我堂哥特別愛健身，有天他在健身房鍛煉，結果沒想到深蹲后感到一陣劇烈的疼痛從臀部蔓延到整條腿??。他趕緊就站了起來，那種疼痛讓他無法繼續(xù)鍛煉。
隨后他就打開手機上網(wǎng)查詢??，發(fā)現(xiàn)他的情況和坐骨神經(jīng)痛的癥狀很相似。坐骨神經(jīng)如果它受到損傷或壓迫，就會導致劇烈的疼痛、麻木或無力。接著他趕緊去了醫(yī)院，進行了詳細的檢查。
?????醫(yī)生告訴他，確實是因為鍛煉不當，暫時性地壓迫到了坐骨神經(jīng)，如果之后在鍛煉或日常生活中，突然感到臀部、大腿后側或小腿的劇烈疼痛，而且疼痛持續(xù)不減或加重，必須立刻停止活動，因為這很有可能是坐骨神經(jīng)受到了損傷或壓迫導致的。
堂哥就問醫(yī)生怎么緩解疼痛，醫(yī)生給他說了一些動作和日常要注意的一些事項：
1??平時一定要坐直哦，別歪歪扭扭的。
2?? 躺著的時候可以把膝蓋抱到胸前，這樣也會舒服很多哦。
3??可以做做俯臥撐的動作，倒是不需要太標準哈。
4??一定要注意合理的飲食，別吃太多垃圾食品，也要戒煙少酒。
5??做好保暖，及時熱敷，別讓坐骨神經(jīng)受寒。日常護理也很重要，選個好床墊，多休息。
現(xiàn)在，堂哥的癥狀已經(jīng)好了很多，這里我還是要說下，運動固然是好的，但是在進行高強度鍛煉時，一定要確保動作正確，避免過度用力或疲勞。讓我們在運動中享受快樂，在快樂中追求健康！??
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