前段時間，大哥哥因為體檢發(fā)現(xiàn)骨密度有點低，這可急壞了我們一家人。要知道，骨密度低可是容易導(dǎo)致骨折的！?? 于是，我們家人就跟醫(yī)生咨詢，醫(yī)生告訴我們最重要的就是藥物治療啦。
就開了一些鈣劑、維生素D，讓我們回家堅持喝，醫(yī)生還說光靠藥物治療是不夠的，????♂? 運動也是提高骨密度的重要手段之一！大哥哥在醫(yī)生的建議下，開始了他的“骨骼增強運動計劃”。
第一個運動就是簡單的跳躍運動，雙腳與肩同寬，腳尖稍微外展，膝蓋微微彎曲，雙臂自然下垂或放在身體兩側(cè)，保持身體平衡。
身體向下蹲，臀部向后下沉，同時雙臂向后擺動，為起跳做好準(zhǔn)備,用力蹬地，將身體向上推起，同時雙臂向前上方擺動，幫助身體獲得更大的起跳力量。在空中時，身體保持直立或稍微前傾，注意保持身體平衡，同時雙腿可以自然分開或并攏,落地時，雙腳同時著地，膝蓋微微彎曲，用前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌，以緩沖著地的沖擊力，同時雙臂向后擺動，幫助身體保持穩(wěn)定。別小看這個簡單的動作哦，它可是能夠有效地刺激骨骼生長，提高骨密度的！每天跳個幾十下，輕松又愉快！
第二個運動是游泳。游泳是一項低強度但全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位，包括骨骼哦！大哥哥每周都會去游幾次泳，回來總是精神奕奕的！
最后一個運動是騎自行車。???♀?騎自行車不僅能夠鍛煉腿部肌肉，還能夠提高骨骼的承受力，讓骨頭更加結(jié)實！大哥哥每天都會騎著自行車去上班，既環(huán)保又健康！
總的來說呢，治療骨密度低最有效的方法就是藥物治療結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動啦！當(dāng)然啦，??每個人的情況都是不一樣的，所以最好還是聽從醫(yī)生的建議哦！希望大哥哥的經(jīng)驗分享能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭玻?/p>
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