親愛(ài)的姐妹們，你們有沒(méi)有遇到過(guò)血壓偏高的小煩惱呢？?? 我記得去年，我身邊的閨蜜小王就因?yàn)檠獕簡(jiǎn)栴}而煩惱不已。剛開(kāi)始，小王并不在意，直到有一天突然感到頭暈?zāi)垦＃铧c(diǎn)摔倒。?? 去醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)偏高了。醫(yī)生告訴她，如果不及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和降壓，可能會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。
小王開(kāi)始積極尋找降壓的方法。她嘗試了各種藥物和保健品，但效果都不太理想。后來(lái)，她決定從改變生活方式入手：
??她開(kāi)始每天早睡早起，建議晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天六點(diǎn)總有起床，保證睡眠時(shí)間有八個(gè)小時(shí)。
??飲食上，她減少了油膩和鹽分的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋(píng)果，香蕉，芹菜等。
??她還加入了瑜伽班，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心。
幾個(gè)月后，小王再次去醫(yī)院復(fù)查，血壓已經(jīng)明顯下降了。她告訴我，其實(shí)降壓并不難，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，并堅(jiān)持下去。??
現(xiàn)在，小王已經(jīng)成為我們?nèi)ψ永锏摹敖祲哼_(dá)人”，經(jīng)常分享她的降壓小妙招給身邊的朋友，大家學(xué)起來(lái)：
1?? 控制體重
較高的體重通常意味著較高的血壓，試著將BMI控制在＜24，腰圍也要控制好，男士＜90cm，女士＜85cm。??
2?? 戒煙
當(dāng)你抽煙時(shí)，你的血壓會(huì)升高，抽完以后它會(huì)保持幾分鐘。無(wú)煙煙草制品和電子香煙也會(huì)升高血壓。??
親愛(ài)的姐妹們，如果你也有血壓偏高的問(wèn)題，不妨試試小王的方法吧！記住，身體是革命的本錢(qián)，一定要好好照顧自己哦！??
芹菜降血壓?jiǎn)?/a>
南瓜降血壓?jiǎn)?/a>
三七降血壓?jiǎn)?/a>
高血壓吃香蕉降血壓?jiǎn)?/a>
高血壓跑步能降血壓?jiǎn)?/a>
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)臨床急、危、...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其并...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心血管?？?
擅長(zhǎng)：方飛，女，198...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心血管?？?
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心血管專科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管病、...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、慢性...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心血管疾病的...
-
-
陳添華 井岡山大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
降血壓方法
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
降血壓方法
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
有效降血壓方法
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
降血壓的方法
-
-
蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
按摩降血壓方法
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
快速降血壓方法
-
-
降血壓的方法
血液從心臟流經(jīng)血管到達(dá)全身各處時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過(guò)全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會(huì)升高以保證血流通過(guò)。這樣一來(lái)，動(dòng)脈血壓超過(guò)正常值就形成了高血壓。如果患者... 詳細(xì)»
-
-
降血壓——從烹飪方法入手，學(xué)會(huì)這些小妙招，讓降血壓變得更簡(jiǎn)單
懂得保養(yǎng)的人會(huì)保持血壓穩(wěn)定，當(dāng)然，其他指標(biāo)也正常。但如果血壓過(guò)高或者過(guò)低沒(méi)有引起重視，通過(guò)正確調(diào)節(jié)恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，后續(xù)容易引發(fā)疾病帶來(lái)多方面影響。而那些本身血壓過(guò)高，已經(jīng)引發(fā)疾病的人需掌握技巧來(lái)降低血壓... 詳細(xì)»
-
-
降血壓血脂的方法
降血脂血壓要根據(jù)身體情況，如果是輕微的高血壓、高血脂，先通過(guò)生活和飲食來(lái)調(diào)理。如果是高于正常水平很多就需要通過(guò)藥物來(lái)控制，比如用降血壓的藥物普萘洛爾，或者是降血脂的藥物辛伐他汀等。 詳細(xì)»
-
-
降血壓有什么方法
降血壓主要包括兩種方式，如改善生活方式和藥物治療，首先需要在日常生活中改變不良的飲食習(xí)慣，要養(yǎng)成低鹽低脂的飲食習(xí)慣，并盡早的戒煙和戒酒，保持良好的情緒和睡眠質(zhì)量，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，通過(guò)科學(xué)的方式控... 詳細(xì)»
-
-
卵泡成長(zhǎng)秘籍：這些食物讓你事半功倍！
??備孕的姐妹們看過(guò)來(lái)！今天我想分享一下我妹妹在備孕過(guò)程中關(guān)于“吃什么卵泡長(zhǎng)得快又好”的心得體會(huì)。??黑豆：妹妹每天早上都會(huì)喝一杯黑豆豆?jié){，黑豆富含雌激素，對(duì)卵泡發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。??雞蛋：雞蛋是... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)