我同事在生完寶寶后，因?yàn)槲鼓痰木壒?，胸部變得干癟下垂，而且還有蔫皮，這讓她非?？鄲???？粗约旱纳聿淖邩?，自信心也受到了很大的打擊。
于是她開始嘗試各種方法來恢復(fù)胸部的狀態(tài)。首先，她堅(jiān)持做了一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e等，??同時(shí)，她也注意了飲食的調(diào)整，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、魚類、豆類、蔬菜和水果等，為胸部的恢復(fù)提供充足的營(yíng)養(yǎng)??。另外，她還養(yǎng)成了每天按摩胸部的習(xí)慣。
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，她的胸部逐漸恢復(fù)了飽滿和緊致，蔫皮也減少了很多?，F(xiàn)在的我，又重新找回了自信??。
胸部按摩手法步驟，讓你擁有更健康更美麗的胸部！
1、準(zhǔn)備工作：首先，確保你的胸部干凈干燥，可以選擇在洗澡后或涂抹適量乳液后進(jìn)行按摩，以增加按摩效果。
2、輕柔拍打：用雙手掌心輕輕拍打胸部，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，為后續(xù)的按摩做好準(zhǔn)備。
3、畫圓按摩：用雙手的食指和中指，從胸部下方開始，沿著胸部輪廓向上畫圓，直至鎖骨位置。每個(gè)方向畫10次，重復(fù)3-4組。
4、指壓按摩：找到胸部中央的膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)），用雙手的食指輕輕按壓，持續(xù)1-2分鐘，幫助舒緩乳房脹痛。
5、提拉按摩：雙手掌心托住胸部，向上輕輕提拉，幫助塑造胸部線條。重復(fù)10次，每次持續(xù)1-2分鐘。
6、舒展按摩：雙手手掌從胸部?jī)蓚?cè)向中間推擠，幫助胸部肌肉放松，重復(fù)10次。
??小貼士：
按摩時(shí)要保持呼吸順暢，不要憋氣。按摩力度要適中，不要過于用力以免造成不適。堅(jiān)持定期按摩，效果更佳。
-
-
產(chǎn)后胸部下垂要怎么辦
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后胸部下垂要怎么辦
陳其慶 主治醫(yī)師
-
-
胸下垂了還能恢復(fù)嗎
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
哺乳后胸部干癟怎么辦
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
胸部下垂松弛怎么調(diào)整
汪海濱 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌手術(shù)治...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺良惡性腫...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺腫瘤的早...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):乳腺腫瘤的...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 乳腺科
擅長(zhǎng)：熟悉國(guó)際腫瘤治療...
-
-
湖南省婦幼保健院 乳腺外科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的早期診斷...
-
-
泰安市婦幼保健院 乳腺科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)哺乳期、非哺...
-
-
湖南省婦幼保健院 乳腺外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期致力于乳腺癌...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):乳腺結(jié)節(jié)，...
-
-
泰安市婦幼保健院 乳腺科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺常見疾病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤病理診斷...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 腫瘤放射治療中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胸部、腹部...
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后胸部干癟下垂有蔫皮怎么恢復(fù)
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后胸下垂怎么辦
-
-
產(chǎn)后胸下垂還能恢復(fù)嗎
產(chǎn)后胸下垂是可以恢復(fù)的，具體恢復(fù)程度要看個(gè)體情況，這與下垂程度及原因等各方面都有很大關(guān)系。多數(shù)產(chǎn)婦在生產(chǎn)哺乳之后，因?yàn)槿榉糠e存的大最乳汁，乳房皮膚也會(huì)受到拉扯，這樣避免不了會(huì)導(dǎo)致乳房彈性有所降低，也就... 詳細(xì)»
-
-
胸特別大特別軟很下垂你可以這樣做！
今天我在診室坐診的時(shí)候，來了一位特殊的患者，她表示自己的胸部特別大，而且特別軟，很下垂，會(huì)對(duì)自己造成很大的困擾，我詳細(xì)的問了一下她的具體情況，然后根據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，給她制定了一套治療方案。????... 詳細(xì)»
-
-
孩子說話晚，這樣做，寶寶語言爆發(fā)不是夢(mèng)！
半年前我在門診遇到一位1歲半的小男孩??，父母覺得孩子都1歲半了還是不會(huì)說話，非常著急，就趕緊來醫(yī)院檢查了，我安排了智力測(cè)試、聽力功能檢測(cè)，還進(jìn)行了體格檢查，發(fā)現(xiàn)孩子很健康，沒有發(fā)育遲緩???？吹礁改?.. 詳細(xì)»
-
-
頸部美白這樣做
美容養(yǎng)顏是女人的天性，經(jīng)?？吹脚苑竺婺?，眼膜，但是脖子的美白不容忽視，否則白白的臉龐，黑黑的脖子就不太美觀了。除了日常洗臉需要把脖子帶上外，日常還要做好脖子的護(hù)理工作，讓它和臉頰一樣白皙。 詳細(xì)»
-
-
心臟告急？這樣調(diào)理，重返健康不是夢(mèng)！
我叔叔心跳總是不規(guī)律，每次運(yùn)動(dòng)或勞累后都會(huì)感到胸悶、氣短，生活仿佛籠罩在一片陰霾之中。那段時(shí)間，他常常擔(dān)心自己的心臟會(huì)突然停止跳動(dòng)，無法再陪伴他走過這精彩紛呈的人生。??幸運(yùn)的是，他找到了適合自己的調(diào)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)