爸爸的一個(gè)朋友給我講，他在35 歲時(shí)被診斷出患有糖尿病。??剛得知這個(gè)消息時(shí)，他感到非常沮喪和絕望，覺(jué)得自己的生活從此變得灰暗無(wú)光。??
然而，他并沒(méi)有放棄，而是積極面對(duì)疾病，改變自己的生活方式。??他開(kāi)始控制飲食，減少糖分和高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。他每天堅(jiān)持鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑或游泳。??♀?同時(shí)，他也定期去醫(yī)院復(fù)診，按時(shí)服用藥物，密切關(guān)注自己的血糖變化。
經(jīng)過(guò)幾年的努力和堅(jiān)持，他的血糖得到了有效控制，身體狀況也有了明顯的改善。??他重新找回了對(duì)生活的信心和希望。
現(xiàn)在，他已經(jīng)快61歲了，身體依然健康，生活也充滿(mǎn)了活力。??他告訴我，糖尿病并沒(méi)有讓他的生活變得糟糕，反而讓他更加懂得珍惜健康和生命。
今天為大家分享幾款適合糖尿病患者的主食及其做法，讓你在享受美食的同時(shí)，也能保持健康！??
1、燕麥粥：
將燕麥片放入鍋中，加入適量的水和牛奶或豆?jié){。用中小火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘，直到燕麥變軟。根據(jù)個(gè)人口味加入少量蜂蜜或水果調(diào)味。
2、全麥饅頭：
將全麥面粉、酵母粉和溫水混合，揉成光滑的面團(tuán)。將面團(tuán)放在溫暖處發(fā)酵1-2小時(shí)，直到體積膨脹一倍。將發(fā)酵好的面團(tuán)分割成小塊，揉成饅頭形狀。將饅頭放入蒸鍋中，用中火蒸15-20分鐘。
3、糙米飯：
將糙米提前浸泡2-3小時(shí)，使其充分吸水。將浸泡好的糙米放入鍋中，加入適量的清水。用中小火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘，直到糙米變軟。
記住，飲食控制是糖尿病管理的重要一環(huán)，合理搭配主食和副食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更好地控制血糖，享受健康生活！??
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