前段時(shí)間，我閨蜜在做深蹲的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)膝蓋發(fā)出了咯吱聲。一開(kāi)始她真的很擔(dān)心，以為膝蓋出了什么問(wèn)題。但后來(lái)經(jīng)過(guò)了解和咨詢(xún)，她才知道原來(lái)這種聲音很可能是生理性彈響。?? 生理性彈響是指關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊內(nèi)氣體的震動(dòng)而發(fā)出的聲音。所以，當(dāng)她的膝蓋發(fā)出咯吱聲時(shí)，她并沒(méi)有感到疼痛或不適，這讓我放心了很多。
為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，她還特意做了一些簡(jiǎn)單的測(cè)試。比如，她在膝蓋完全放松的情況下進(jìn)行彎曲和伸直的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)聲音確實(shí)出現(xiàn)了。而當(dāng)她用力繃緊膝蓋周?chē)募∪鈺r(shí)，聲音就消失了。這進(jìn)一步證實(shí)了這是生理性彈響的可能性。??
姐妹們，還有拉伸動(dòng)作不僅能舒緩肌肉疲勞，還是膝關(guān)節(jié)恢復(fù)和強(qiáng)健的絕佳助手哦！今天就來(lái)分享兩個(gè)超實(shí)用的拉伸動(dòng)作，讓我們的膝關(guān)節(jié)更健康！
?? 腘繩肌拉伸：拿起你的伸展帶或彈力帶，繞在右腳腳底。雙手抓住彈力帶兩端，保持緊繃狀態(tài)。感受腘繩肌的舒展，保持約30-40秒。換一只腳，重復(fù)以上步驟。
?? 小腿拉伸：右腳前腳掌站在高臺(tái)邊緣，準(zhǔn)備大展身手！
慢慢放下腳后跟至臺(tái)面邊緣，感受小腿肌肉的拉伸。保持30秒，然后換另一只腳進(jìn)行。
?? 這兩個(gè)拉伸動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，卻能給我們的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)莫大的幫助。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)變得更加靈活，疼痛也會(huì)逐漸消失哦！
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