我的朋友李麗，上個月不小心在樓梯上摔了一跤，腳踝處頓時腫得像個饅頭。她當(dāng)時非常迷茫，不知道是該熱敷還是冷敷。
??幸運(yùn)的是，李麗的鄰居是告訴她，在跌打損傷后，初期應(yīng)該選擇冷敷。因為冷敷可以縮小血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。后期要熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血消散，幫助受傷部位更快地恢復(fù)。
??于是，李麗按照建議，用冰袋對腳踝進(jìn)行了冷敷。每隔幾小時冷敷一次，每次約15-20分鐘。令她驚喜的是，不到兩天，腳踝的腫脹就明顯減輕了。
下面就來告訴你正確的冷敷步驟，簡單又實用！
?? 準(zhǔn)備材料：首先，你需要準(zhǔn)備一些冰塊、一個干凈的毛巾或者塑料袋，以及一塊干凈的布。
?? 注意事項：確保冰塊是干凈的，沒有尖銳的邊緣，以免劃傷皮膚。同時，檢查一下你的皮膚有沒有傷口或破損，如果有，就不要直接接觸冰塊。
?? 制作冰包：把冰塊放在塑料袋或毛巾里，然后用布包裹起來。這樣做是為了防止冰塊直接接觸皮膚，造成凍傷。
??? 冷敷時間：把冰包放在受傷的部位上，每次冷敷15-20分鐘。注意，不要時間過長，以免造成不適。
?? 適度調(diào)整：如果你覺得冷敷太冷了，可以在冰包和皮膚之間再加一層布，減輕冷感。同樣，如果你覺得冷敷不夠冷，可以再加一些冰塊。
?? 重復(fù)冷敷：每隔幾小時冷敷一次，直到疼痛和腫脹明顯減輕。不過，如果你發(fā)現(xiàn)冷敷后疼痛加重或者出現(xiàn)其他不適，就要立即停止。
?? 溫馨提示：冷敷只是暫時的緩解方法，如果傷勢嚴(yán)重或者持續(xù)不愈，一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)哦！
祝愿每一位朋友都能健健康康，平平安安。生活中難免會有跌打損傷的時候，但只要我們科學(xué)處理，相信都能很快恢復(fù)健康。加油哦！??
-
-
軟組織損傷熱敷還是冷敷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷適用熱敷還是冷敷
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
閉合性運(yùn)動損傷熱敷冷敷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷冷敷法和熱敷法
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
肩關(guān)節(jié)軟組織損傷熱敷還是冷...
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
跌打損傷該怎么調(diào)理
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
較好的跌打損傷藥
-
-
扭傷后，冷敷還是熱敷？別再選錯了！
我領(lǐng)導(dǎo)是個運(yùn)動愛好者，但最近他在籃球場上不慎扭傷了腳踝。面對突如其來的傷痛，他并沒有慌張，而是冷靜地選擇了正確的急救方法。??剛扭傷時，他的腳踝腫脹、疼痛難忍。他知道，此時最重要的是止血、減輕腫脹。于... 詳細(xì)»
-
-
跌打損傷怎么辦
很多的藥物以及治療方法都能夠治療跌打損傷，最常用的就是活血化瘀的中成藥物，包括口服的藥物以及外用藥物，經(jīng)常應(yīng)用的治療，跌打損傷的口服藥，一般都是活血化瘀常用的藥物，而且應(yīng)用比較廣泛，可以針對不同類型的... 詳細(xì)»
-
-
炎癥熱敷還是冷敷
如果是由于病原微生物感染引起的感染性炎癥一般不建議進(jìn)行熱敷，熱敷有可能會造成炎癥擴(kuò)散，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷可以使炎癥局限化。如果屬于無菌性的炎癥比如軟組織損傷，一般受傷早期建議冷敷，可以減輕疼痛并且具有... 詳細(xì)»
-
-
感冒熱敷還是冷敷
單純的感冒是不需要熱敷也是不需要冷敷的，如果感冒引起了一些發(fā)熱的情況，需要根據(jù)患者的體溫變化和身體狀況，選擇具體的熱敷還是冷敷。比如出現(xiàn)了低燒的情況，也沒有手腳冰涼的癥狀，可以采用局部冷毛巾冷敷的辦法... 詳細(xì)»
-
-
痛風(fēng)熱敷還是冷敷
許多人在疼痛發(fā)作時就盲目采取熱敷和冷敷的方法來緩解疼痛，但是根據(jù)不同的病因，可能有的可以熱敷但不可以冷敷，也有的可以冷敷但不可以熱敷。而有些痛風(fēng)患者也具有這樣的疑問，痛風(fēng)發(fā)作時會十分疼痛，所以要通過一... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號