相信大家都有過(guò)這樣的疑問(wèn)，為什么有人說(shuō)10粒瓜子等于一碗米飯呢？??
我身邊的一位朋友小黃，??她為了控制體重，用瓜子代替米飯。在一段時(shí)間的嘗試后，她發(fā)現(xiàn)雖然瓜子的熱量不低，但適量食用并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。而且，瓜子還能提供豐富的膳食纖維，有助于改善腸胃蠕動(dòng)。
瓜子雖然體積小，但熱量卻不容小覷。10粒瓜子的熱量大約在170卡路里左右，而一碗米飯（約200克）的熱量在200卡路里左右。??
瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分：
??蛋白質(zhì)：瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)，是肉類(lèi)以外的重要蛋白質(zhì)來(lái)源之一。
??脂肪：瓜子中含有多種健康的脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸、奧米加-3和6等。
??維生素：瓜子中含有多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素E以及維生素B1等。
??礦物質(zhì)：瓜子中含有多種礦物質(zhì)，如鉀元素、鈉元素、鈣元素、鐵元素、鋅元素、硒元素、鎂元素、銅元素等。
??祝福大家都能找到適合自己的飲食方式，保持健康，快樂(lè)生活！加油！??希望大家喜歡！??????
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