晚上就一碗白米飯也會(huì)長胖嗎
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要減肥的話，晚飯最好不要吃米飯，吃一些蔬菜和水果就可以了。另外平時(shí)一定不要喝任何飲料，作為中年人，平時(shí)工作方面應(yīng)酬比較多，最好在家里面用餐，平時(shí)在面對(duì)美食的時(shí)候也要轉(zhuǎn)移自己的注意力，一日三餐盡量吃得清淡一些，并且不要吃任何零食，夜宵也是不能夠吃的。最好每頓都不要吃的太飽。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
白米飯的熱量相對(duì)來說還是比較高的，所以說晚上吃一碗白米飯的話對(duì)于肥胖的人來說，是有可能會(huì)增加體重的。建議調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)，合理分配三餐，每餐吃七成飽就可以了，早餐的熱量最好全天食物總熱量在25％到30％之間，午餐最好是30％到40％之間，晚餐的熱量最好是20％到30％。晚餐盡量以蔬菜和水果代替，不要吃主食，比較有利于減肥。
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