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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著電腦、手機的普及，久坐、久站，長期伏案彎腰等不良脊柱姿勢造成的腰肌勞損呈明顯上升的趨勢。30到50歲的成年人為高發(fā)人群。腰肌勞損的患者想得到改善和治療，需及時到醫(yī)院就診并咨詢醫(yī)生。
導(dǎo)致腰肌勞損的原因
1、長期保持同樣姿勢或者反復(fù)的過度使用腰部使得腰部過度負荷容易導(dǎo)致腰肌勞損。例如需要長期坐辦公室的人員以及需要反復(fù)搬抬重物的工作者。
2、氣溫過低或濕度過大加重腰肌勞損的癥狀。
3、過度肥胖增加腰部的負擔(dān)，吸煙、飲酒可導(dǎo)致腰痛和退行性脊柱疾病，即在一定程度上會增加腰肌勞損的發(fā)病率。
該如何預(yù)防或治療腰肌勞損？
1、保持良好的生活和工作習(xí)慣，避免久坐久站，適當(dāng)進行伸腰或者敲打腰部來緩解疼痛。搬運重物時應(yīng)使用正確的姿勢避免腰肌勞損，必要時可以佩戴護腰。
2、注意保暖，尤其腰部的保暖，防止腰肌勞損加劇。另外飲食上應(yīng)少油少鹽，保持健康的體重，最好避免飲酒和吸煙。
3、進行適當(dāng)?shù)腻憻?，加強腰部的核心肌群力量，加強對脊柱的保護，從而起到預(yù)防腰肌勞損的目的。
4、腰部疼痛等癥狀明顯時應(yīng)及時去醫(yī)院診治，并在醫(yī)生的建議下進行治療。
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