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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指動(dòng)脈血壓持續(xù)升高超過(guò)正常范圍的一種疾病。如果檢測(cè)到自己的血壓偏高，首先要冷靜下來(lái)，不要過(guò)度擔(dān)心，但也不能忽視它，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高血壓可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
首先，可以多次測(cè)量血壓，避免一次測(cè)量結(jié)果的誤差。確保在靜息狀態(tài)下，使用正確的姿勢(shì)和準(zhǔn)確的血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。如果多次測(cè)量結(jié)果顯示血壓確實(shí)偏高，那么就需要采取積極的措施來(lái)降低血壓。
控制飲食是降低血壓的重要方法之一。避免食用高鹽、高脂、高糖的食物，多攝入富含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。另外，要適量攝入低脂肪和高纖維的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)等。控制體重也是降低血壓的重要一環(huán)，所以要注意合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
除了飲食控制，適度的體育活動(dòng)也是降低血壓的有效手段。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能和血液循環(huán)，幫助降低血壓。同時(shí)，還可以嘗試一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，來(lái)減輕壓力，穩(wěn)定情緒。
如果生活方式調(diào)整無(wú)法有效降低血壓，醫(yī)生可能會(huì)考慮藥物治療。藥物治療應(yīng)以醫(yī)生的指導(dǎo)為準(zhǔn)，根據(jù)患者的具體情況來(lái)選擇適合的藥物，如鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等。
此外，改善生活習(xí)慣也是降低血壓的重要方面。戒煙限酒、保持良好的睡眠質(zhì)量、避免長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作和壓力等，都可以對(duì)血壓的降低有積極的影響。
總之，如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所上升，不必過(guò)度擔(dān)心，但也要重視它。通過(guò)合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、藥物治療和良好的生活習(xí)慣，可以有效地控制和降低血壓，在日常生活中保持健康的血壓水平。同時(shí)，定期復(fù)查血壓，密切關(guān)注血壓變化，也是必要的。如果血壓持續(xù)增高或有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的建議和治療。
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高壓，也就是收縮壓我國(guó)收縮壓的正常范圍為90到139毫米汞柱，如果高于這個(gè)范圍，單純的高壓高也是屬于高血壓。在高壓高的處理方面。首先要從生活飲食方面進(jìn)行調(diào)整，多吃綠色的蔬菜以及水果，低鹽低脂低膽固醇飲... 詳細(xì)»
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高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其主要特征是血壓升高。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者可以繼續(xù)工作，但需要注意一些工作中可能加重病情的因素，合理調(diào)整生活和工作方式以保持健康。首先，高血壓患者應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，充... 詳細(xì)»
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艾滋病是一種令很多人聞風(fēng)喪膽的疾病，死亡率極高，目前不可能被治愈，但目前世界上有很多組織仍在治愈的路上不斷前進(jìn)，艾滋病是一種攻陷人體免疫系統(tǒng)的傳染性病毒，感染了艾滋病之后的人類(lèi)極容易生病，也就增加了死... 詳細(xì)»
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