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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
腰背酸疼，只能挺直背彎腰就會酸可能是因為姿勢問題導(dǎo)致的肌肉勞損所致。在坐立的時候，只能挺直背而不能彎腰，這可能是因為挺直背能夠減輕腰椎間盤的壓力，而彎腰會導(dǎo)致腰椎間盤受到更大的壓力，從而引起酸疼的感覺。一般可以采取以下措施進(jìn)行緩解。
首先，可以通過改善坐姿來減輕腰背酸疼。坐時應(yīng)盡量保持挺直的姿勢，背部靠在椅子上，同時注意坐姿的高度，使膝蓋和臀部能夠保持90度的彎曲。此外，還可以使用一些腰靠，能夠起到支撐腰部、改善坐姿的作用。
其次，應(yīng)該注意力的平衡，避免長時間保持同一姿勢。長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致一側(cè)肌肉勞損，進(jìn)而引發(fā)酸疼。所以在坐立的時候，不妨嘗試經(jīng)常調(diào)整坐姿或者站起來活動，這樣能夠減輕肌肉的壓力。
另外，保持良好的體態(tài)和身體健康也是緩解腰背酸疼的重要手段。可以通過進(jìn)行適度的體育鍛煉來增強(qiáng)核心肌群和腰腹肌肉，提高腰部的穩(wěn)定性和支撐能力。此外，保持合理的體重，避免過胖或過瘦，能夠減輕腰椎的負(fù)重，從而減少腰背酸疼的發(fā)生。
最后，如果以上方法無法緩解腰背酸疼，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步幫助。醫(yī)生可以通過對酸疼的詳細(xì)了解和體檢，幫助找到確切的問題所在，并給出相應(yīng)的治療建議和康復(fù)訓(xùn)練。此外，理療師通過按摩、針灸、理療等手段，也可以幫助緩解腰背酸疼的癥狀。
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