腰背挺直是良好的體態(tài)，而良好的體態(tài)常常給人一種自信的感覺(jué)，通常情況下這種自信會(huì)帶給人成功，由此可見(jiàn)腰背挺直不僅對(duì)于身體健康十分重要，對(duì)于一個(gè)人的生活狀態(tài)的影響也十分重要。保持腰背挺直有很多方法，重要的是掌握腰背挺直的技巧，以下就是一些能夠使腰背挺直的技巧。
腰背挺直有哪些技巧：
1、拿一條毛巾，握住毛巾兩端，寬度超過(guò)肩膀，手臂向后展開(kāi)并保持30秒，接著將毛巾移到前方，手心向下地握著毛巾兩端并且將手臂從斜下方向胸前拉近，重點(diǎn)記住手肘不要下垂。雙臂伸直握住毛巾，并將毛巾向左右邊拉開(kāi)，接著移到后腦的位置，上下交替重復(fù)3~5次。
2、靠墻站立，兩腳與肩膀齊寬，臀部緊緊貼著墻壁，肩胛骨也要碰到墻壁，同時(shí)后腦勺貼著墻壁，假裝有一根繩子從頭頂貫穿脊椎，向上提起繩子時(shí)，伸長(zhǎng)脖子，保持這個(gè)站姿1分鐘。
3、做小運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉，練習(xí)夾緊肩胛骨，端坐在椅子上，脖子伸長(zhǎng)，膝蓋彎曲90度，雙腳平放在地面，兩側(cè)肩胛骨向中間夾緊，手臂自然垂放在身體兩側(cè)。
4、左手從后背繞腰，右手撫頭向右45度，兩側(cè)肩膀下壓，雙手在背后反扣，同時(shí)注意肩胛骨夾緊，夠不到可用毛巾牽引。
腰背挺直練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：
1、練習(xí)前要做好熱身，以免在運(yùn)動(dòng)中拉傷。
2、注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，避免損傷身體其他部位。
3、堅(jiān)持練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
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