年齡增長衰老是常見的情況，無論男性還是女性都會在衰老加速時有對應(yīng)變化，如果能積極對抗衰老，保持正確的生活習慣，可以延緩衰老腳步，其中女性要重視雌性激素補充，因為衰老加速期卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會帶來諸多影響，可以通過飲食恰當?shù)姆绞骄S持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
1、無花果
有的食物營養(yǎng)豐富，所含有的物質(zhì)能輔助抗衰老，作用和身體分泌出來的黃體酮接近，其中包括無花果。
無花果屬于水果的一種，適合女性多吃，除了提供人體需要的維生素，可以發(fā)揮良好抗氧化功效之外獲取人體需要的黃體酮，這種物質(zhì)作用和雌性激素相似，有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌保持正常，可以防止乳腺疾病發(fā)生。
2、黃豆
女性平時可以多吃黃豆，黃豆作為豆類食物的一種，可以直接吃，也能做成其他豆制品，豆腐、豆?jié){、腐竹都是以黃豆為原材料制作而成，除了獲取人體需要的植物蛋白，還能提供礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。
另外，黃豆含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)可以發(fā)揮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，實際上和女性身體分泌的雌性激素作用相似，屬于植物雌性激素的一種。
3、黑米
為了調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌對抗衰老，平時可以適當吃黑米。黑米和普通大米不一樣，外觀呈現(xiàn)黑色，可以和其他粗糧搭配做成雜糧粥，能達到營養(yǎng)補充，健脾養(yǎng)胃的功效，還有利于卵巢和子宮保養(yǎng)，在營養(yǎng)物質(zhì)獲取后能促進女性身體孕激素的分泌，幫助調(diào)節(jié)黃體酮水平，從而對抗衰老。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋建議女性多吃，因為鵪鶉蛋營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值和普通雞蛋接近，不過鵪鶉蛋的個頭小些，不會一次性吃太多，除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能獲取氨基酸，微量元素，這些營養(yǎng)被人體吸收的效率高。
如果缺乏重要營養(yǎng)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，黃體酮分泌量減少，可以通過鵪鶉蛋獲取營養(yǎng)方營養(yǎng)物質(zhì)的方式來改善。
5、藍莓
藍莓多吃對眼睛很友好，可以達到養(yǎng)護眼睛的目的，當然，藍莓還含有花青素、維生素A、胡蘿卜素等，這些物質(zhì)可以達到抗衰老，對抗自由基的目的，清除過多自由基才能保持年輕健康狀態(tài)。
另外，藍莓中的其他活性物質(zhì)可以輔助調(diào)節(jié)黃體酮水平，達到補充黃體酮的目的，而衰老速度變慢，內(nèi)部器官功能提高，才能保持健康狀態(tài)。
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