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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
我在查看網(wǎng)友私信的時候，看到有位網(wǎng)友??給我留言，她說自己特別注重養(yǎng)生，而且也結(jié)交了一些養(yǎng)生的朋友????????。其中一位朋友告訴她，女性長時間跪膝對身體有好處，而且這位朋友已經(jīng)自己跪膝三個月了。但是這位網(wǎng)友對朋友的這種說法表示懷疑，便找我咨詢，女性跪膝三個月的效果有哪些?
??1、增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：由于在跪膝的過程中，可以增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在一定程度上也可以強身健體。
??2、促進血液循環(huán)：女性適當跪膝，可以加速膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，甚至還可以緩解局部疼痛、腫脹等癥狀。
??3、消除疲勞：女性跪膝三個月以后，能夠輔助消除身體疲勞，對膝關(guān)節(jié)有一定的好處。
了解了女性跪膝三個月的效果以后，我還給這位網(wǎng)友留言，如果存在不正確的跪膝，還會損傷膝關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)刺痛、走路受限等。另外，我也給她提了一些小建議，日常要注意以下幾點：
??1、注意保暖：要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，多穿衣物，避免受涼，否則可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。
??2、適當運動：建議每天適當進行體育鍛煉，比如打太極拳、騎自行車???♀?等，能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，也可以輔助強身健體。
??3、合理飲食：每天要攝入足夠量的鈣，比如雞蛋??、排骨等，能夠增強骨骼的韌性，對身體有一定的好處。
這位網(wǎng)友聽了我的建議以后說一定會注意??。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，希望你動動發(fā)財?shù)男∈贮c贊收藏。
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