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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??一個(gè)患者憂心忡忡地走進(jìn)了我的科室，手里緊握著一份診斷報(bào)告，上面清晰地寫著“腰間盤突出”。患者告訴我，自從得知這個(gè)診斷后，他四處打聽(tīng)治療方法，聽(tīng)說(shuō)有不少偏方能夠緩解疼痛，但又擔(dān)心這些方法的安全性和有效性，所以特地來(lái)找我咨詢??。
??聽(tīng)了患者的話，我給患者說(shuō)，偏方是不可信的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究和驗(yàn)證。這意味著它們的療效和安全性都沒(méi)有得到充分的證明。但是也可以通過(guò)以下方法幫助改善，并詳細(xì)解釋了它們的操作步驟和注意事項(xiàng)??。
??1、溫?zé)岱筚N：使用熱水袋或電熱毯對(duì)患處進(jìn)行溫?zé)岱筚N，可以幫助減輕疼痛。在睡前進(jìn)行，每次敷貼時(shí)間不超過(guò)20分鐘，以防過(guò)熱導(dǎo)致皮膚損傷。???
??2、生姜外敷：可以將新鮮的生姜切片，直接敷在疼痛部位，用保鮮膜覆蓋，保持20分鐘后取下。這個(gè)方法可以在晚上洗澡后進(jìn)行，有助于緩解一天的勞累。??
??3、粗鹽熱敷：取適量粗鹽，放入鍋中炒熱至微燙，然后裝入布袋中，放置在腰部進(jìn)行熱敷。這種方法可以在睡前或起床后進(jìn)行，每次約15分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。??
在介紹這些偏方的同時(shí)，我也提醒患者偏方也不可全信，還要注意以下幾點(diǎn)：
??1、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：患者應(yīng)在工作中設(shè)置定時(shí)提醒，每坐或站立60分鐘后，起身活動(dòng)5-10分鐘。起身時(shí)，可以進(jìn)行腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：站立，雙腳與肩同寬，雙手放在腰部，緩慢地向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，每個(gè)方向扭轉(zhuǎn)5次。??
??2、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：患者每天可以平躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙手交叉放在胸前或置于耳側(cè)。吸氣，呼氣時(shí)用腹部力量將上半身抬起至坐起，然后再慢慢回到起始位置。重復(fù)10次為一組，每天做3組。???
??3、保持健康的體重：過(guò)重的體重會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，我建議患者避免油炸食品、快餐、甜點(diǎn)、含糖飲料等高熱量食物的攝入，每天至少吃五份蔬菜和水果?？梢赃x擇葉菜類蔬菜如菠菜、生菜，以及各種顏色的蔬菜和水果，如胡蘿卜、甜椒、藍(lán)莓和蘋果。??
??在聽(tīng)完我的建議后，患者顯得安心了許多。他表示會(huì)按照我的指導(dǎo)，嘗試這些偏方，并注意日常生活中的腰部保健。我再次強(qiáng)調(diào)，如果??疼痛加劇或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)立即停止使用偏方并及時(shí)就醫(yī)。??
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