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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
今天一位男性朋友打電話告訴我說他這段時間總是怕冷，他老婆說他是體質比較差，但是他的媽媽說他的抵抗力比較差，到現在他也搞不清楚，怕冷到底是體質差還是抵抗力差。所以想要詢問我怕冷是體質差還是抵抗力差？
針對這個問題，我告知他怕冷，可能是體質和抵抗力都差所出現的現象。
1??體質差
體質差是身體狀態(tài)的一種描述?？赡芤馕吨眢w需要更多的調理和養(yǎng)護，需要去傾聽它的聲音，了解它的需求。怕冷，可能就是體質提醒，要注意保暖，避免受涼，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分的休息和恢復。
2??抵抗力差
抵抗力是身體的守護者。它時刻準備著，抵御外界的侵襲，保護機體健康。當抵抗力減弱時，可能會更容易感到寒冷，因為身體在努力維持體溫的同時，也在消耗著更多的能量。
這位患者聽到我說的這些表示他非常贊同我說的話，又詢問了我一些關于提升體質以及抵抗力的方法，我和他講解了幾個方法。
??飲食均衡，營養(yǎng)滿分！合理搭配蔬菜、水果、肉類和谷物，吃西蘭花、蘋果、香蕉、獼猴桃、牛肉、瘦肉、大米、小米等食物，讓身體吸收到充足的營養(yǎng)，這可是提升抵抗力的秘密武器哦！
??力量訓練，肌肉更結實！每周進行兩到三次的力量訓練，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等，每次40分鐘，不僅能讓肌肉更結實，還能提高身體的基礎代謝率，讓身體更有活力。
??有氧運動，心肺更健康！跑步、游泳、跳繩等有氧運動，能夠鍛煉心肺功能，提升身體的耐力。一周3~5次，每次運動30分鐘以上，效果更佳哦！
??充足睡眠，恢復滿滿！晚上保證7-8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。睡眠好了，精神自然也會更好！
這位男性朋友聽到我說的這些之后，表示回家就按照我說的辦，而且還會長期的堅持，我聽到這些感覺到特別的欣慰，很希望他通過以上的方式，能夠增強身體的體質以及抵抗力。
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