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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
現代社會節(jié)奏越來越快，不僅僅是工作，生活也是如此。越來越多的女性出現了氣血不足的癥狀，氣血不足給女性身體帶來了很多危害，讓眾多女性經力減退難以應對繁瑣的工作和疲于應對日常生活活動，更有甚者會導致女性引發(fā)嚴重貧血影響女性的身體健康。那么女性氣血虛的癥狀有哪些呢？對于氣血虛的癥狀怎么調理呢？下面我們來看一下。
一、氣血虛的癥狀有哪些？
氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為手腳冰涼、發(fā)虛汗、經常頭暈耳鳴、精神不振、疲憊無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
二、女性出現氣血虛的癥狀要怎么調理？
1、改善飲食結構
現代女性大多數都不是因為饑餓或者食物攝入不足而導致氣血不足的，相反現代女性每天都會攝入不少的食物，但是女性對冷飲、甜食等食物更加偏愛，而往往這些食品對補氣血沒有任何的好處，反而有害無益。因此建議氣血虛的女性們，在日常生活中要改變飲食結構，增加營養(yǎng)食物的攝入，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些補氣益血的食物，例如紅棗、枸杞、阿膠等等配合湯類來進食，從食療方面入手補氣血。
2、適量運動
女性氣血虛，是不適宜做大量運動的，有些女性為了減肥瘦身采用了節(jié)食和大量劇烈運動來達到目的，但往往會導致氣血虛的癥狀和程度更加明顯。對于氣血不足的女性來說是不僅沒有好處反而會消耗氣血。但是適量的運動有助于身體健康，因此建議各位氣血虛的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。氣血虛的女性可以選擇做一些比較舒緩的運動，例如瑜伽、健美操、太極八段錦等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。
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