前幾天，我的好朋友小莉跑來問我一個奇怪的問題：“牛奶和維c要隔多久才能一起喝??？”我一開始也被問懵了，但作為她的貼心小助手，我決定好好研究一番，給她一個滿意的答案！?????
我查了一些資料，發(fā)現(xiàn)維生素C和牛奶的搭配其實有點小講究。根據(jù)研究，牛奶中的維生素B2和維C相遇時可能會發(fā)生氧化還原反應，這會影響兩者的營養(yǎng)價值，所以它們并不是最佳搭檔。??
那么，牛奶和維C到底要隔多久呢？我為小莉找到了一些專業(yè)的建議：
1.牛奶和維生素C盡量分開食用。吃維生素C后，等它排空后再喝牛奶比較合適。如果空腹吃維生素C，大概需要20-30分鐘；如果是飯后或飯中吃，可能需要3-4個小時。這樣，牛奶的營養(yǎng)價值就不會受到影響啦。?
2. 如果你剛剛吃了富含維生素C的食物，比如橙子，那么最好等上一個小時再享用牛奶。這樣可以確保身體能夠充分吸收這兩種營養(yǎng)素。??????
但是，這只是一般建議，每個人的身體狀況不同，有些人可能需要更長的時間。比如，如果胃腸功能不是很好，可能需要等待更長的時間來確保維C完全吸收。??
除了時間間隔，我還為小莉整理了一些更好地吸收這兩種營養(yǎng)素的小妙招：
1. 盡量選擇新鮮的食物來獲取維C，比如橙子、草莓等，這樣可以最大程度地保留維C的含量。????
2. 喝牛奶時，可以選擇低脂或者脫脂的牛奶，這樣可以減少脂肪對維C吸收的影響。??
3. 避免在空腹時大量攝入維C，因為這可能會刺激胃酸分泌，影響牛奶中蛋白質的吸收。??
小莉聽了之后，決定以后要更加注意自己的飲食習慣，不再盲目地搭配食物了?？吹剿兊酶咏】?，我也感到很開心呢！??
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
陜西省結核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結合二科
擅長：中西醫(yī)結合治療乳...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 肝病科
擅長：醫(yī)療對慢性肝炎，...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內科各系統(tǒng)疾...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 內分泌科
擅長：甲狀腺、甲狀旁腺...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
淮安市婦幼保健院 兒童健康中心
擅長：擅長于兒童齲齒、...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內科
喝牛奶吃維c的危害
-
-
吳乾龍 河源市人民醫(yī)... 普外科
維c的功效與作用
-
-
汪濤 安徽醫(yī)科大學... 普通外科
維c泡騰片的功效與作用
-
-
汪濤 安徽醫(yī)科大學... 普通外科
維c含片的功效與作用
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
維c的作用
-
-
胰島細胞：血糖調節(jié)的小秘密
前段時間，我的好朋友小李突然告訴我，他的血糖出現(xiàn)了問題。??我開始還不信，小李平時看起來挺健康的啊，怎么會出現(xiàn)血糖異常？他對我說，有一段時間他突然變得特別愛吃零食，而且總是一副沒精打采的樣子。??他媽... 詳細»
-
-
白內障手術的間隔時間
白內障是由于各種原因，導致的晶狀體渾濁，最主要的癥狀就是無痛性進行性視力下降。一種最常見的眼科疾病，病因也是繁雜多樣的，目前對白內障的治療遵循一個原則，如果術前視力高于0.3，可以繼續(xù)觀察。如果視力低... 詳細»
-
-
化療療程間隔時間
化療療程間隔時間大部分都是3-4周。一般4周以后，腫瘤細胞增長會更加明顯，甚至會超過正常細胞。所以在化療后4周內需要根據(jù)病情增加化療，能夠進一步的控制腫瘤細胞的增長?；熓侵委煇盒阅[瘤重要的手段之一，... 詳細»
-
-
嗓子癢咳嗽？揭秘背后的小秘密
我弟弟??前段時間老是嗓子癢，還咳嗽的特別嚴重，這種癥狀老是反反復復的發(fā)作，已經嚴重影響到了他的學習。家里人也特別的擔心，于是我?guī)结t(yī)院就診，問醫(yī)生嗓子癢咳嗽是怎么回事?醫(yī)生了解弟弟的癥狀后，跟我們... 詳細»
-
-
顯微鏡下的小秘密：血尿的真相
??前兩天和發(fā)小聊天，他提到了自己前段時間去醫(yī)院的經歷，查出有鏡下血尿。一開始我也很好奇，但聽了他詳細的講述，我對這個醫(yī)學名詞有了更直觀的了解。今天就來和大家分享他的這段經歷，希望能讓更多人了解這個看... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號