我姐姐在一次體檢中，醫(yī)生告訴我，由于長時(shí)間久坐，她的膝關(guān)節(jié)和腰部都有些僵硬，建議她多做些伸展運(yùn)動(dòng)??。于是，她想起來了之前在網(wǎng)上看到的跪膝動(dòng)作，決定親身嘗試一下。
起初她跟著網(wǎng)上的教程做了幾天，她感覺的膝蓋有些酸痛，但她沒有放棄，依舊是堅(jiān)持每天早晚跪膝十五分鐘。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己的腰板變得更加挺直，走起路來也輕盈了許多。
后來，她特地去咨詢了醫(yī)生，跪膝的一些作用，以及堅(jiān)持三個(gè)月的一些效果，?????醫(yī)生詳細(xì)地給她說了女性堅(jiān)持跪膝三個(gè)月，可帶來的一些顯著效果。
首先，第一個(gè)就是舒筋活絡(luò)??，醫(yī)生說跪膝法能有效緩解氣血循環(huán)不暢的問題，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，從而舒緩身體的不適癥狀，所以姐姐會(huì)覺得整個(gè)人就輕盈了很多。
再者，跪膝也有疏風(fēng)散寒的一個(gè)效果??，那么對(duì)于膝關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，跪膝法不僅能矯正脊柱，還有助于驅(qū)散風(fēng)寒，緩解病痛呢。
此外，也是很多女性關(guān)注的，確實(shí)是可以輔助減肥??，因?yàn)楣蛳シ軌蛉紵w內(nèi)脂肪，促進(jìn)熱量的排出，從而起到輔助減肥的作用。
姐姐了解之后，更加堅(jiān)信了自己的選擇，同時(shí)，醫(yī)生也告訴她，在跪膝時(shí)候的一些注意事項(xiàng)??：
1、姿勢(shì)正確??：跪膝時(shí)務(wù)必保持正確姿勢(shì)，避免對(duì)身體健康造成不良影響。同時(shí)，注意保護(hù)膝蓋，避免受傷，力度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。
2、保暖與休息??：平時(shí)應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)溫暖，避免受風(fēng)著涼。若存在膝關(guān)節(jié)疼痛或炎癥感染，應(yīng)避免進(jìn)行跪膝式俯臥撐。
3、飲食調(diào)理??：飲食方面，建議多攝入含鈣豐富的食物，如排骨湯、雞蛋等，以維護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。
經(jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持，她感覺自己的精神狀態(tài)也變得更加積極和自信。而且，??之前膝關(guān)節(jié)和腰部的僵硬都有所改善！
女性朋友們，如果你也長時(shí)間久坐，或者感到腰膝酸軟，??不妨嘗試一下跪膝吧。但記得要注意姿勢(shì)和力度哦，避免造成不必要的損傷。
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