-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，早上、餐前、睡前喝牛奶有助于減肥。
1、早上：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早上起床后喝一杯牛奶可以及時為人體補(bǔ)充能量，并能緩解饑餓感及增加飽腹感。早上喝牛奶還能滋潤腸胃，促進(jìn)腸道內(nèi)的毒素和垃圾排出，起到減肥作用，建議喝牛奶前先喝一杯溫開水。
2、餐前：牛奶飽腹感很強(qiáng)，餐前喝牛奶可以降低食欲，減少正餐的進(jìn)食量，進(jìn)而控制總熱量的攝入，對于減肥有一定幫助。
3、睡前：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶還能提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有利于鈣質(zhì)吸收。鈣對于脂肪分解有促進(jìn)作用，能抑制脂肪酶形成，減少脂肪合成，防止脂肪快速增長，因此睡前喝牛奶有助于減肥。
值得注意的是，減肥期間喝牛奶要適量，且應(yīng)選擇低脂或脫脂的牛奶。同時要注意控制飲食，少吃油膩食物，多吃新鮮蔬果、粗糧等。此外，要加強(qiáng)體育鍛煉，如果身體過于肥胖，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理減肥。
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
早餐喝什么牛奶有助于減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有助于減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么時候喝牛奶
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么有助于減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果有助于減肥
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
什么時候不能喝牛奶
-
-
睡前多久喝牛奶有助于睡眠
一般睡前半小時喝牛奶有助于睡眠。牛奶是一種比較有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)喝牛奶能夠補(bǔ)充水分，稀釋血液，潤滑腸道，提高睡眠質(zhì)量?？梢栽谒X前半小時喝，牛奶中的鈣質(zhì)可以幫助消除緊張感，緩解身體疲勞，同時氨基酸可以... 詳細(xì)»
-
-
喝什么牛奶有助于長高
孩子長高可以喝純牛奶，高鈣奶，也可以選擇酸奶，這些牛奶都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孩子成長發(fā)育的需要。不能單純依靠喝牛奶來長高，要注意讓兒童多參加戶外運(yùn)動和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，促進(jìn)人體對鈣... 詳細(xì)»
-
-
晚餐吃什么有助于減肥
晚餐主要就是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果，盡量少吃一些主食。同時注意不能吃一些熱量高的食物，也就是不要吃油炸食品，同時也注意不要吃甜食。主食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，... 詳細(xì)»
-
-
什么時候喝牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)，維生素，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。早上喝牛奶能夠起到滋潤腸胃的作用，而且還能夠為人體提供能量，可以有充沛的精力迎接一天的工作。但是如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消耗掉，也會加劇乳糖不耐受的... 詳細(xì)»
-
-
吃什么代謝快有助于減肥
吃新鮮的蔬菜、水果，以及藥物調(diào)理可以促進(jìn)代謝，有助于減肥，具體如下。1、新鮮的蔬菜：如芹菜、韭菜、青菜、生菜、蘿卜等，可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到促進(jìn)新陳代謝、減肥的作用。2、新鮮的水果：如香蕉、蘋果、獼猴... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號