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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
孩子長高可以喝純牛奶，高鈣奶，也可以選擇酸奶，這些牛奶都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孩子成長發(fā)育的需要。不能單純依靠喝牛奶來長高，要注意讓兒童多參加戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，幫助骨骼發(fā)育。
一、喝牛奶有什么營養(yǎng)價(jià)值：
1、牛奶中含有豐富鉀元素，能夠穩(wěn)血壓、吸收有毒物質(zhì)，幫助解毒。
2、牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，能夠保證骨骼和人體組織的健康發(fā)育，強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)，保證孩子身體吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、牛奶也含有其他微量元素，能夠滿足人體對(duì)鎂、鋅等的需求，增強(qiáng)人體免疫功能。
4、保證睡眠質(zhì)量，睡前喝牛奶能夠安心定神，保證充足休息，對(duì)于孩子的生長發(fā)育有作用。
二、喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些：
1、通過飲用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)，要避免和鈣片等鈣質(zhì)一起服用，會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，需要間隔一段時(shí)間，錯(cuò)開服用。
2、兒童要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)骨骼健康發(fā)展。
3、3歲之前的孩子盡量少喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ瘫容^難消化，腸胃功能不好的孩子等長大一點(diǎn)再服用牛奶。
4、不能空腹喝牛奶，胃酸會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分，影響人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
5、喝牛奶要堅(jiān)持，每天都有牛奶攝入能保證人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
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