-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
長高的方法有許多，或許有些人認(rèn)為人的身高由父母親所遺傳的基因所決定，但其實(shí)也會收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分。同時(shí)運(yùn)動也可以增減骨骼肌的生長，起到增高的作用。而飲食的攝入也是至關(guān)重要的，飲食均勻平衡才有助于青少年的茁壯成長。
一、有助于長高的運(yùn)動種類
1、籃球
屬于較為強(qiáng)烈的運(yùn)動，且伴隨著跑動追逐可增進(jìn)新陳代謝，在投籃時(shí)的跳躍也是對增長身高有很大幫助。
2、跳繩
典型的跳躍性運(yùn)動，可以增進(jìn)骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。
3、跳遠(yuǎn)
助跑或者立定跳遠(yuǎn)都可以。在跳躍時(shí)要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中擺臂，連續(xù)幾次可休息再進(jìn)行。
4、游泳
游泳是一項(xiàng)可鍛煉到身體各部分肌肉的運(yùn)動，其中游泳時(shí)的擺臂和起腿更是對骨骼肌的鍛煉效果非常好，長時(shí)間的游泳鍛煉不僅可以達(dá)到增高的效果，同時(shí)還可以減肥，使得身體更加勻稱
二、均衡的飲食
蔬果、肉類、谷類的攝入要均衡。同時(shí)應(yīng)多注意鈣元素的補(bǔ)充，可以通過定期攝入鈣片或其他含鈣豐富的食物。當(dāng)然曬太陽也可以補(bǔ)充鈣元素。
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
長高的方法
-
-
侯輝歌 暨南大學(xué)附屬... 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
個(gè)子長高的方法有哪些
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
長高的科學(xué)方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女生長高的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年長高的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
長高的快速方法是什么
-
-
長高的鍛煉方法
身高是對人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，其中遺傳因素的影響最大。一般來說父母身高較高，生下來的孩子個(gè)子也會比較高，當(dāng)然這要排除一些極個(gè)別出現(xiàn)變異的情況。患者如果想要長高的話，在日常生活中要注意... 詳細(xì)»
-
-
長高的鍛煉方法
相信大家都想要長高點(diǎn)，除了身材好一點(diǎn)，還能漲氣質(zhì)呢。那有什么辦法可以長高點(diǎn)呢？其實(shí)啊，長高的鍛煉方法有很多，需要你堅(jiān)持不懈才能慢慢取得效果，比如跳繩、跳高、打籃球、跑步等，除了堅(jiān)持運(yùn)動外，你還需要多注... 詳細(xì)»
-
-
長高的最有效方法
你可能不相信，其實(shí)臨床上不存在長高最有效的方法，如果你想要長高，就得看看你的骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合，那你就有更大機(jī)會長高了，然后怎么做呢？你可以通過運(yùn)動、飲食、睡眠、心理等幾方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號