個子長高的方法有哪些
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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
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個子長高的方法如下：
首先，注意攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以促進身體骨骼發(fā)育。比如說，可以適當(dāng)吃牛肉、雞肉、豬肉、雞蛋等。
再者，注意積極補充鈣質(zhì)，因為鈣質(zhì)可以幫助促進骨骼鈣化。鈣質(zhì)與生長激素一起，會引發(fā)協(xié)同作用，一起促進個子長高。平時可以多喝牛奶、蝦皮、豆制品等，也可以多曬太陽，促進自身鈣的吸收。
另外，也要注意保持充足的睡眠。睡眠可以促進分泌生長激素，保持充足的睡眠，對于青少年時期長個子也比較有幫助。
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個子長高的征兆有哪些
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