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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
孩子長個子的菜譜有很多，肉類和蔬菜水果都要均衡攝入，最主要的是既要營養(yǎng)豐富又要好吃，比如說可以吃魚肉胡蘿卜羹?？梢赃x擇鱈魚，鱈魚的營養(yǎng)價值比較豐盛，把鱈魚肉洗干凈打成沫之后，再把胡蘿卜和洋蔥切成末，鍋中加水燒開后把魚肉和菜放進去煮，煮開后再加少許的鹽，這樣就可以吃了。鱈魚是很有營養(yǎng)價值的，而且魚對眼睛也有很好的作用，另外胡蘿卜中含有的維生素，對孩子長個子也有一定的幫助。
孩子長個子的方法有什么
1、保證充足的睡眠，孩子在睡眠途中是長個子最好的時期，尤其是睡午覺，所以一定要保證孩子有睡午覺的習(xí)慣。晚上睡覺盡量在9點左右就睡，因為人的身體內(nèi)會分泌生長激素，生長激素一般在10點左右，如果在10點能夠熟睡，就會促進身體發(fā)育，所以不要讓孩子熬夜，要保證充足的睡眠。
2、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱詈枚嘧鎏S性的動作，如果是男孩可以讓他去打籃球，跳遠，如果是女孩可以讓他跳高或者跳繩，這些都有利于孩子生長，而且多參加戶外活動也有強身健體的作用。
3、飲食多吃含鈣的食物，補鈣是孩子生長發(fā)育過程中最重要的，由于生長發(fā)育過快鈣就會缺失，如果鈣含量跟不上，就會抑制孩子的發(fā)育，所以要多吃含鈣的食物，可以每天早上給孩子喝豆?jié){或者牛奶，平時多吃蔬菜水果，都有幫助。
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