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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
相信大家都想要長高點，除了身材好一點，還能漲氣質(zhì)呢。那有什么辦法可以長高點呢？其實啊，長高的鍛煉方法有很多，需要你堅持不懈才能慢慢取得效果，比如跳繩、跳高、打籃球、跑步等，除了堅持運動外，你還需要多注意飲食、睡飽睡夠，放寬心哦，下面我們一起來看看具體方法吧。
1、跳繩：在跳繩的過程當(dāng)中，會不斷的進行跳躍動作，也會對骨骼的產(chǎn)生造成應(yīng)力性的刺激，從而增加骨密度，促進你長高。另外，跳繩以后也有可能會促進生長激素的分泌，對于長高也有一定的好處哦。
2、跳高：在進行跳高鍛煉時，韌帶會得到鍛煉和拉伸，也有可能會使骨骼生長激素分泌增多，從而刺激你骨骼的生長，幫助你長高高哦。
3、打籃球：打籃球?qū)儆谝环N全身性的運動，多可以促進骨骼發(fā)育，所以對于長高也有一定作用呢。
4、跑步：在跑步的過程中可以促進你身體的血液循環(huán)，有利于加速身體的代謝能力，而且也可以對骨骼造成刺激，發(fā)生骨化反應(yīng)，也是有利于你長高的。
建議你堅持鍛煉，幫助身體促進骨骼的發(fā)育，才能有助于長高哦。當(dāng)然啦，除了鍛煉外，還需要同時注意飲食和一些其他事項呢。
1、飲食：平時你要多注意營養(yǎng)物質(zhì)的均衡性攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素等豐富的水果、蔬菜，這些可由都是骨骼“最愛”啊，比如：蛋類、奶類、豆制品、肉類等。
2、保證充足睡眠：建議你睡夠睡飽，因為你在深度睡眠狀態(tài)的時候，多會分泌大量的生長激素，這些生長激素就會促進你的骨骼生長，幫助你長高。
3、保持良好心態(tài)：有些人心理壓力太大了，還很容易焦慮，就有可能會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可不要小看這個因素了，這也有可能會影響長高哦。所以建議你保持良好心態(tài)，放寬心，開開心心，快快長高。
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