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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
三七是一味中藥藥材，一般具有瘀止血、活血定痛等作用。而個體的身高主要由遺傳因素和后天因素決定的，其人中，體高度的75%取決于遺傳因素，25%取決于營養(yǎng)、鍛煉等環(huán)境因素。因此，無論將三七以何種方式服用，都與個體長高沒有直接聯(lián)系，也不是隨時想吃就能吃。
一、服用三七長高的注意事項
1、服用三七不宜過多，建議每天6~9克，分次食用。
2、腸胃吸收不好、感冒、過敏、例假期間等均不能食用。
二、除了三七，助于長高的生活建議
1、生長發(fā)育期間應(yīng)該多食蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果等，如有必要可適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑。
2、多做彈跳運(yùn)動，如籃球、排球等，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。
3、不宜做一些過度的重量訓(xùn)練，如體操、舉重等，這些反而會不利于生長，在成長階段最好能避免。
4、生活作息方面，一定要有規(guī)律，睡眠要充足，選擇睡硬板床，枕頭低于5cm。
5、注意自身保健，無病防病，有病早治。
5、如有必要，可閱讀關(guān)于矮身材研究或者關(guān)于身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;
6、保持身心健康，豐富自己的文娛生活，情緒穩(wěn)定，這都有利生長發(fā)育。
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游泳是一項很受歡迎的運(yùn)動，在游泳的過程中可以鍛煉人體的心肺功能，增強(qiáng)心肺功能。特別是在夏天，游泳是大多數(shù)人首選的運(yùn)動之一，很多家長也會帶著孩子去學(xué)習(xí)游泳。 詳細(xì)»
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