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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
強(qiáng)直指的是強(qiáng)直性脊柱炎。強(qiáng)直性脊柱炎患者肩膀、腰、坐骨神經(jīng)疼痛可能是由于多種原因引起的，如肌肉疲勞、勞損、關(guān)節(jié)炎、脊柱問題等。以下是一些建議來緩解這些疼痛：
1. 休息和睡眠：休息是最基本也是最重要的緩解疼痛的方法。確保每天有足夠的休息時(shí)間，尤其是給肌肉和關(guān)節(jié)充分休息的時(shí)間。
2. 熱敷或冷敷：根據(jù)不同的情況可以選擇熱敷或冷敷。熱敷可以幫助放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)；冷敷則適合用于急性炎癥或肌肉拉傷等。
3. 適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)可以有助于緩解肌肉緊張和僵硬，增加關(guān)節(jié)靈活性。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做熱身，避免過度伸展和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛。
4. 理療：尋求專業(yè)理療師的幫助，進(jìn)行推拿、針灸等。這些方法能夠幫助恢復(fù)肌肉和關(guān)節(jié)的功能，并減輕疼痛。
5. 藥物緩解：可以選擇一些藥物來緩解疼痛，例如非甾體抗炎藥物或與醫(yī)生咨詢后開具的藥物。
6. 避免長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)：這樣容易引起肌肉疲勞和不適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間坐著、站著等。
若疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的專業(yè)建議和診斷。
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