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蔣衛(wèi)民 主任醫(yī)師 教授 復旦大學附屬華山醫(yī)院 感染病科
谷氨酰轉(zhuǎn)移酶和甘油三酯的升高可能是一種健康問題的指示，例如脂肪肝、肝炎、肝硬化以及一些藥物的副作用等。下面是幾種改善谷氨酰轉(zhuǎn)移酶和甘油三酯水平的方法。
1. 改變飲食習慣：遵循低脂肪、低糖和高纖維的飲食，可以幫助減少膽固醇和甘油三酯的積累。建議增加每天蔬菜、水果、全谷物、堅果和豆類的攝入量。此外，適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽和大豆，這些食物有助于降低膽固醇和甘油三酯水平。
2. 適度運動：有氧運動，如快走、跑步、游泳或騎自行車，可以提高新陳代謝率，幫助燃燒多余的脂肪。每周至少進行150分鐘的有氧運動可以改善心臟健康，降低膽固醇和甘油三酯的水平。此外，力量訓練也可以促進肌肉生長和代謝活動，從而有利于減少脂肪的積累。
3. 減少酒精攝入量：酒精代謝加重肝臟的負擔，導致肝功能異常。減少或避免酒精攝入可以改善肝臟功能，從而降低谷氨酰轉(zhuǎn)移酶和甘油三酯水平。
其他的一些建議包括：保持良好的體重控制，避免疲勞和壓力，減少糖分和鹽分的攝入，戒煙等。
總結(jié)起來，改變飲食習慣、適度運動、減少酒精攝入等是改善谷氨酰轉(zhuǎn)移酶和甘油三酯水平的一些重要方法。這些方法可以提高整體健康狀況，降低心臟疾病和其他健康問題的風險。
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甘油三酯高60多
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甘油三酯高食譜
甘油三酯升高是一種常見的血脂異常的類型，飲食方面可以選擇各種青菜、蔬菜，特別是中午和晚餐可以多攝入蔬菜，適當?shù)臄z入水果。主食盡量選擇五谷雜糧類的食物，可以適當?shù)臄z入豆制品。盡量減少脂肪的攝入，特別是各... 詳細»
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甘油三酯高膽固醇高
甘油三酯以及膽固醇出現(xiàn)偏高的情況，可能是由于日常生活中食用肥甘厚膩的食物以及膽固醇含量高的食物過多導致的，必須調(diào)整飲食。否則甘油三酯以及膽固醇進一步升高，可能會導致人體患冠狀動脈粥樣硬化、高血壓以及高... 詳細»
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甘油三酯膽固醇高
甘油三酯膽固醇升高是體內(nèi)血脂升高的表現(xiàn)，血脂增高容易影響動脈，出現(xiàn)粥樣硬化，甚至引起冠心病的癥狀，嚴重后會危及生命，需要及時治療。當血脂增高時，需要及時的調(diào)整飲食，低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃新鮮的... 詳細»
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甘油三酯高的原因
甘油三酯，就是平時經(jīng)常說的脂肪，由長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體中含量最豐富的脂質(zhì)。甘油三酯與飲食密切相關(guān)。現(xiàn)在我生活水平提高了，桌上的食物變得越來越豐富，大魚和大肉是不可或缺的。簡而言之，高... 詳細»
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甘油三酯高的藥物治療
甘油三酯又稱三酰甘油、中性脂肪，構(gòu)成脂肪組織，參與總膽固醇、膽固醇酯合成及血栓形成。血中90%～95%的甘油是TG，主要功能為細胞代謝提供能量。TG是動脈粥樣硬化的危險因素之一。 這種物質(zhì)過高的話可能... 詳細»
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