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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
胸骨肌肉拉傷是指胸骨肌肉發(fā)生過(guò)度拉傷或損傷，常見(jiàn)的原因包括不正確的姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的扭傷、突然的沖擊等。其主要癥狀包括胸部疼痛、疼痛加重或放松胸部肌肉時(shí)的不適感、肩背酸痛等。下面將介紹幾種治療胸骨肌肉拉傷的方法：
1. 休息和適度活動(dòng)：在受傷后，首先需要適度休息，避免參與劇烈的體力活動(dòng)。然而，完全休息也不是一個(gè)好主意，因?yàn)殚L(zhǎng)期靜止可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵硬。適量的活動(dòng)如散步或輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。
2. 冷熱敷療法：在傷后初期，冷敷可以幫助減輕疼痛、腫脹和炎癥。冷敷的最佳方法是在傷后48小時(shí)內(nèi)，每天冷敷約15-20分鐘，每次間隔2-3小時(shí)。傷后慢慢變暖后，可以使用熱敷或使用熱水袋來(lái)緩解肌肉緊張和疼痛，但要避免過(guò)度加熱。
3. 疼痛管理：如果患者有較重的疼痛，可以采取非處方藥物如非類(lèi)固醇消炎藥來(lái)減輕疼痛和炎癥。但要注意不要濫用這些藥物，應(yīng)按照醫(yī)生的建議和藥物說(shuō)明進(jìn)行使用。
4. 物理治療：在胸骨肌肉拉傷的康復(fù)中，物理治療師可以通過(guò)一系列的技術(shù)和練習(xí)來(lái)幫助恢復(fù)肌肉功能和運(yùn)動(dòng)。這些包括按摩、伸展、強(qiáng)化和平衡訓(xùn)練等。
5. 康復(fù)鍛煉：一旦初始疼痛和腫脹緩解，就可以開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)受傷肌肉，改善其靈活性和穩(wěn)定性。但是請(qǐng)務(wù)必遵循醫(yī)生或物理治療師的建議，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免再次損傷。
6. 改善姿勢(shì)：調(diào)整坐姿和站姿，保持正確的身體姿勢(shì)，可以減輕對(duì)胸骨肌肉的壓力和拉伸，促進(jìn)恢復(fù)。
如果疼痛和不適持續(xù)數(shù)天，并且無(wú)法通過(guò)家庭護(hù)理緩解，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)一步的檢查，如X射線(xiàn)或磁共振成像，以便更好地了解傷勢(shì)的程度，并提供更適合的治療方案。
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肌肉拉傷怎么治療
肌肉拉傷了，一般來(lái)說(shuō)存在劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力病史，局部的地方出現(xiàn)明顯的疼痛，尤其是肌肉收縮活動(dòng)的時(shí)候，首先可以考慮局部的地方使用止痛藥外用，還有就是配合膏藥治療比如通絡(luò)止痛膏，同時(shí)注意靜養(yǎng)休息，需要差... 詳細(xì)»
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怎么治療肌肉拉傷
很多人在過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)的情況下都會(huì)有肌肉拉傷的情況出現(xiàn)。肌肉拉傷后大部分人會(huì)選擇用藥膏來(lái)緩解疼痛。其實(shí)，肌肉拉傷的治療要以保守治療為主，前期的時(shí)候可以通過(guò)休息、冷敷、壓迫、抬高來(lái)進(jìn)行保守治療... 詳細(xì)»
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手臂肌肉拉傷怎么治療
手臂肌肉拉傷，可以是肱骨外上髁炎、內(nèi)上髁炎。外側(cè)的通常叫外上髁炎，叫網(wǎng)球肘，內(nèi)側(cè)的內(nèi)上髁炎，高爾夫球肘。肌肉拉傷是急性創(chuàng)傷，急性創(chuàng)傷嚴(yán)重的，有些還有合并骨折的都有。如果一般單純的排除骨折的，那就是單純... 詳細(xì)»
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小孩肌肉拉傷怎么治療
肌肉拉傷主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身導(dǎo)致的，小孩子由于比較活潑好動(dòng)，所以很容易在玩耍的時(shí)候很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀。小孩子在出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀后，一定要立即停止活動(dòng)，檢查肌肉拉傷的嚴(yán)重程... 詳細(xì)»
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大腿前側(cè)肌肉拉傷怎么治療
對(duì)于大腿前側(cè)的肌肉拉傷可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行治療。第一，對(duì)于該類(lèi)患者，要使其在傷后保持充足的固定制動(dòng)的時(shí)間。比如醫(yī)生有可能會(huì)要求患者持續(xù)臥床休息兩周左右。第二，對(duì)于此類(lèi)患者，需要在傷后盡早的使用冰塊... 詳細(xì)»
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