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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥和焦慮癥是常見的心理疾病，以下是兩者的分析：
一、抑郁癥
1.原因：抑郁癥是一種情緒低落、對(duì)生活失去興趣和享受的長(zhǎng)期持續(xù)性心境障礙。一般人會(huì)經(jīng)歷短暫的低落情緒，但抑郁癥的癥狀可以持續(xù)幾個(gè)月甚至更長(zhǎng)。常見的抑郁癥癥狀包括情緒低落、失眠或過度睡眠、食欲改變、疲勞、自責(zé)、自卑、注意力不集中、決策困難、甚至出現(xiàn)消極的死亡觀念。
2.治療：嘗試減少焦慮和壓力，例如學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松，參加瑜伽或冥想課程等。嘗試培養(yǎng)積極心態(tài)，通過注意力訓(xùn)練、感恩和感知他人積極品質(zhì)來提升情緒。保持良好的作息習(xí)慣，包括有規(guī)律的睡眠、飲食和鍛煉，這些可以幫助改善情緒。若以上方式效果不佳，可咨詢心理健康專家，可能會(huì)建議心理治療、藥物治療或二者結(jié)合。
二、焦慮癥
1.原因：焦慮癥是一種持續(xù)性的、不必要的緊張和擔(dān)心，表現(xiàn)出過度的恐懼和擔(dān)心。焦慮癥常伴有體驗(yàn)到的生理反應(yīng)，如心悸、呼吸急促、肌肉緊張、頭痛等。
2.治療：保持規(guī)律的作息、健康的飲食和適度的鍛煉都是有助于情緒管理的。當(dāng)感到焦慮時(shí)，嘗試深呼吸和漸進(jìn)性肌肉放松來緩解緊張感和焦慮感。嘗試暴露于焦慮源，并逐漸適應(yīng)焦慮感，久而久之焦慮感可能會(huì)減少。
總之，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議盡早咨詢專業(yè)的心理健康專家，如心理醫(yī)生或心理治療師。
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在臨床上出現(xiàn)了抑郁癥和狂躁的表現(xiàn)，臨床上又叫躁郁癥或者叫雙向情感障礙。在臨床上患者往往既會(huì)出現(xiàn)躁狂輕躁狂的發(fā)作，也會(huì)出現(xiàn)抑郁發(fā)作的表現(xiàn)。當(dāng)患者出現(xiàn)抑郁發(fā)作時(shí)，往往以情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退為主... 詳細(xì)»
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抑郁癥失眠
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)失眠和抑郁的癥狀。失眠表現(xiàn)為無法入睡、易醒或睡眠質(zhì)量差，抑郁表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不振等。這兩種癥狀相互影響，加劇了患者的痛苦和困擾。以下是其主要... 詳細(xì)»
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