-
-
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
對(duì)于雞胸患者來(lái)說(shuō)，健身可以幫助改善身體線條和肌肉發(fā)展，從而改善雞胸問(wèn)題。一下是一些解決雞胸外觀的健身方法。
首先，雞胸是由于胸肌發(fā)育不良造成的，因此，重點(diǎn)需要加強(qiáng)鍛煉胸肌。在訓(xùn)練胸肌時(shí)，可以選擇一些重要的力量訓(xùn)練動(dòng)作，如臥推、彎舉、推舉等。這些動(dòng)作可以有效地刺激胸肌的發(fā)展。在訓(xùn)練時(shí)，可以使用適當(dāng)?shù)闹亓亢瓦m量的重復(fù)次數(shù)，保持正確的動(dòng)作和姿勢(shì)，以確保胸肌能夠得到最大程度的刺激。
其次，除了胸肌，其他上身肌肉也需要進(jìn)行綜合鍛煉。全身綜合性的健身訓(xùn)練可以幫助平衡上身肌肉的發(fā)展，從而提升整體外觀。例如，加強(qiáng)訓(xùn)練肩部、背部和手臂的肌肉，可以幫助在雞胸問(wèn)題上更好地解決。此外，通過(guò)增加背肌的發(fā)展，可以使整個(gè)上身的外觀更加均衡，從而減輕雞胸的影響。
另外，被稱為“煲瑜伽”的普拉提訓(xùn)練也是改善雞胸問(wèn)題的有效方法之一。這種訓(xùn)練可以通過(guò)調(diào)整身體姿勢(shì)和重心，有效地刺激胸肌和上身肌肉的發(fā)展。普拉提練習(xí)也可以幫助改善體姿，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性和平衡能力，從而進(jìn)一步提高姿勢(shì)和外觀。
需要注意的是，解決雞胸外觀問(wèn)題是一個(gè)需要持續(xù)努力和耐心的過(guò)程。結(jié)果可能不會(huì)立竿見影，但堅(jiān)持健身和正確的訓(xùn)練方法，可以逐漸改善外觀問(wèn)題。
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 胸外一科
擅長(zhǎng)：食管癌，肺癌
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
新昌縣中醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)甲狀腺、乳...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：肺癌、食管癌及胸...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 胸外一科
擅長(zhǎng)：食管癌，肺癌
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：肺癌，食管癌
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胸外科的常見...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外一科
擅長(zhǎng)：在胸外科疾病的診...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外一科
擅長(zhǎng)：在治療肺癌、氣胸...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：胸部腫瘤的外科及...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺癌、食管癌...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 胸外科門診
擅長(zhǎng)：擅于腮腺、頜下腺...
-
-
王志強(qiáng) 鷹潭市人民醫(yī)... 心胸外科
雞胸治療
-
-
王志強(qiáng) 鷹潭市人民醫(yī)... 心胸外科
女生的雞胸
-
-
柴守棟 聊城市人民醫(yī)... 心臟外科
雞胸怎樣矯正
-
-
雞胸的癥狀
雞胸還有一個(gè)名稱叫做鴿胸，主要是指人體的胸骨發(fā)生變化向前突起，形狀有的像鴿子，還有的像漏斗一樣，總之就是骨頭向外突出而造成了一種畸形疾病。男性出現(xiàn)雞胸的情況比較多，大約是女性發(fā)病率的4倍左右，胸壁畸形... 詳細(xì)»
-
-
雞胸的飲食
雞胸又稱鴿胸，胸骨向前突起畸形，狀如雞、鴿子的胸脯都稱為雞胸，是前胸壁第二種常見的胸廓畸形，像漏斗胸比較少見，發(fā)病率約為千分之一，男女比例約為4:1，占所有的胸部畸形的16.7%，病狀一般出現(xiàn)較晚，5... 詳細(xì)»
-
-
雞胸是什么
雞胸是由于肋軟骨和肋骨過(guò)度生長(zhǎng)而造成的類似鴿子和雞的胸脯一樣，是前胸壁第二種常見的胸廓畸形，雞胸又叫鴿胸，發(fā)病率比較低，雞胸出現(xiàn)的癥狀比較晚，具有遺傳性，雞胸是繼發(fā)于肋骨畸形的胸骨畸形，還會(huì)發(fā)生在胸腔... 詳細(xì)»
-
-
14歲少女患雞胸，手術(shù)后雞胸被矯正
這是一個(gè)14歲的小女生，數(shù)年前發(fā)現(xiàn)胸前區(qū)突起，突起的胸前區(qū)形如鳥喙，患者心理負(fù)擔(dān)大，遂就診于我科，門診以“雞胸”收入院，入院完善相關(guān)檢查，未見明顯手術(shù)禁忌，于2021年08月在全麻下行微創(chuàng)雞胸反NUS... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)