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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
醫(yī)學(xué)上稱之的睡癱癥，或者是睡眠癱瘓，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，大約有50%的人在一生當(dāng)中或多或少都體驗(yàn)過(guò)一次這種現(xiàn)象。它表現(xiàn)為在似睡非睡的狀態(tài)下，好像腦子已經(jīng)清醒過(guò)來(lái)，能夠感覺(jué)到周圍的環(huán)境，甚至聽(tīng)到周圍的聲音，但是全身卻不能動(dòng)。實(shí)際上這很常見(jiàn)，多發(fā)生于年輕人，由于年輕人睡眠不規(guī)律、熬夜、生活壓力大，或者有些人焦慮、緊張，容易出現(xiàn)這種情況。
睡眠癱瘓了怎么辦
1、睡覺(jué)睡覺(jué)睜不開眼睛不能動(dòng)時(shí)，不要產(chǎn)生焦灼的情緒，應(yīng)注意慢慢的清醒過(guò)來(lái)，可試著動(dòng)身體的局部位置，再逐漸蘇醒。
2、利用嘴皮上下吸動(dòng)利用發(fā)出的聲音，讓自己的耳朵聽(tīng)到聲音進(jìn)而回到清醒狀態(tài)。
3、用力蹬腳。蹬腳會(huì)讓身體感受到現(xiàn)實(shí)的力量，熟睡者自己能感受到床、腳，這樣就能清醒過(guò)來(lái)。
出現(xiàn)睡癱該如何緩解
1、在睡覺(jué)之前，避免吃過(guò)多食物，因?yàn)闀?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
2、避免喝過(guò)于濃郁的茶或刺激性食物，如濃茶、咖啡類、辣味食物等，可以選擇喝一杯溫牛奶，能夠促進(jìn)睡眠，減少睡癱的情況出現(xiàn)。
3、注意自己的睡姿以及作息習(xí)慣，睡癱一般緣于精神緊張，平時(shí)精神放松，晚上則一般不會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。
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