男性要懂得身體保養(yǎng)，積極提高精子的質(zhì)量，讓精子活力充足，才能具備良好的生育能力，如果有精子質(zhì)量差，活力不足等情況，可能后續(xù)備孕很長時間都沒有動靜，要去了解什么樣的生活方式能促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。另外，那些有捐精想法的人，在捐精過程中會遇到哪些事情要去了解。
有的人覺得護(hù)士會給自己提供幫助，完成捐精過程，是真的嗎？
部分男性在捐精前并不知道實際的操作如何，覺得在捐精時可能有護(hù)士幫忙，可以讓自己完成射精，從而獲取精液，但實際捐精的過程需要自己動手，并沒有其他人幫忙，在捐精的過程中會通過手淫的方式來發(fā)生射精，沒有護(hù)士幫忙取精，整個過程輕松，不會覺得尷尬。
當(dāng)然，想要讓捐精過程順利展開，縮短待在捐精室的時間，可以自己準(zhǔn)備一些素材，通過看視頻的方式來喚醒自己的性欲，產(chǎn)生性沖動，從而完成射精任務(wù)。如果沒有任何刺激，單純靠手淫的方式來射精，可能時間會長一些。應(yīng)該提前了解相關(guān)的知識，做足準(zhǔn)備，才能順利捐精。
男性如何提高精子質(zhì)量？
1、多去鍛煉身體
男性在促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康，提高精子質(zhì)量時有多種方法，其中要注意多運動，避免久坐。在運動過程中身體有活動量，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，同時避免私密部位溫度高。有的人久坐，局部散熱不佳，溫度高可能會陰囊溫度跟著升高而讓精子活力下降。而能配合運動的方式強身健體，許多內(nèi)部器官可以功能增強，局部散熱也比較快速。
2、科學(xué)補充營養(yǎng)
注重營養(yǎng)物質(zhì)補充，去了解精子保持健康需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)？盡量滿足需求，在科學(xué)飲食的幫助下提高自己的生育能力，特別是備孕期間做足準(zhǔn)備，需要的鋅元素、蛋白質(zhì)、其他多種微量元素、礦物質(zhì)、維生素都要提供，飲食保持規(guī)律，葷素合理搭配，擁有健康的身體才能保持精子高質(zhì)量狀態(tài)。有的人長時間飲食不當(dāng)，在過度節(jié)食，營養(yǎng)缺乏后生殖系統(tǒng)健康就失去保障。
3、戒煙戒酒
長期吸煙喝酒，多種有害物質(zhì)獲取會影響內(nèi)部器官功能，包括肺部，肝臟等，還加速血管病變，當(dāng)然，受牽連的還有生殖系統(tǒng)，會導(dǎo)致男性精子質(zhì)量變差，有的人之所以無法生育，就和長期吸煙酗酒有關(guān)，要遠(yuǎn)離不良行為來養(yǎng)護(hù)身體。
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