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李強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 燒傷整形外科
肩胛提肌，位于人體的頸項(xiàng)的兩側(cè)。肌肉向上的時(shí)候在胸鎖乳突肌的深側(cè)，下部位于斜方肌深面，為一對(duì)的帶狀長(zhǎng)肌。肩胛提肌的終點(diǎn)在肩胛骨上角與肩胛骨脊柱緣的上部。肩胛提肌如果處于過(guò)分緊張的狀態(tài)就會(huì)使柔韌度下降，長(zhǎng)期的聳肩姿態(tài)將引發(fā)頸部不適及頭部供血不暢。
一、怎樣放松肩胛提?。?/strong>
1、可采取自我的體位來(lái)進(jìn)行放松。像采取坐位保持挺胸抬頭，再使雙側(cè)的上肢自然下垂，放在膝關(guān)節(jié)上側(cè)或是在桌面上，可使肩胛提肌進(jìn)入短暫放松的狀態(tài)。
2、通過(guò)推拿按摩?？梢允前椿蛘呤侨嗉巴颇茫€可以做些肩關(guān)節(jié)的搖法對(duì)于肩關(guān)節(jié)周?chē)∪猱a(chǎn)生放松的作用。
3、采取針灸。一般針對(duì)肩胛提肌部位可找到明顯的壓痛點(diǎn)，而針對(duì)部位采取針刺治療，也可起到效果。
4、對(duì)肩胛提肌附近的肌肉進(jìn)行拔罐及刮痧。
二、會(huì)損害肩胛提肌的習(xí)慣：
1、單肩的背包及手提包會(huì)對(duì)肩胛提肌的損害。都需要經(jīng)過(guò)猛烈的收縮才可抵抗向下方的拉力。當(dāng)人的肩上背包時(shí)，就經(jīng)常會(huì)用抬肩來(lái)防止包包滑落。但是這樣做只會(huì)加重肩胛提肌損傷。
2、過(guò)度鍛煉、情緒緊張等等也會(huì)使肩胛提肌形成勞損。肩胛提肌也屬于急性頸部扭傷時(shí)損傷到的眾多常見(jiàn)的肌肉之一。
3、有躺在床上看電腦及看書(shū)的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間頸部屈曲會(huì)對(duì)頸肩部大部分肌肉牽拉。頸椎還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的生理想曲度變直。
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肩胛下肌痛怎么治
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