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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
人體有三髓，分別是腦髓、脊髓、骨髓。越來越多的人注重開始養(yǎng)生，‘滋養(yǎng)三髓’成為了一個備受矚目的焦點(diǎn)。而提及滋養(yǎng)三髓，很多人都會好奇，要達(dá)到理想的滋養(yǎng)效果，??其一個周期究竟是多長時間呢？
在我看來，每個人的體質(zhì)和病情都像是定制的服裝一樣獨(dú)一無二，所以滋養(yǎng)三髓的周期也會因人而異。但一般來說，按照中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)原則，一個完整的調(diào)養(yǎng)周期就像是一季的花開花落??，大概需要三個月。
因為中醫(yī)講究‘天人合一’，認(rèn)為人體的生長、發(fā)育和變化都遵循著大自然的規(guī)律，而三個月恰好是一個季節(jié)的更替周期，也是人體內(nèi)部氣血陰陽調(diào)和的一個小周期??。
說到這里，應(yīng)該知道一個周期是多久了吧！？為了大家能達(dá)到更好的滋養(yǎng)效果，我也為大家整理了一些滋養(yǎng)三髓期間的護(hù)理小建議：
1??多吃點(diǎn)對腎有益的食物，能夠滋養(yǎng)骨髓。當(dāng)然，記得遠(yuǎn)離那些辛辣、油膩的食物，可能會給腎帶來額外的負(fù)擔(dān)。
2??需要遵醫(yī)囑吃一些補(bǔ)腎填精、強(qiáng)筋健骨的藥物??，只需要按時服用，就能感受到它們帶來的滋養(yǎng)效果。
3??要早睡早起，避免熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捯材茏屇愕纳眢w更加健康。這些習(xí)慣就像是給身體加把油，讓它更好地吸收中藥的滋養(yǎng)。
最后我想說，我們每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，學(xué)會傾聽身體的聲音，及時調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，是我們應(yīng)該掌握的生活藝術(shù)。希望通過這次分享，能讓更多的人意識到這一點(diǎn)，珍惜并呵護(hù)自己的身體。??
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