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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
人在日常生活中是離不開(kāi)水的，每天身體都需要攝入一定量的水分才能保證機(jī)體正常的新陳代謝。一般攝入的水分越多，所排的尿液也越多。多喝水對(duì)身體是有一定的好處的。
多喝水的好處
1、促進(jìn)新陳代謝，有利于排出身體產(chǎn)生的代謝物。人類身體的含水量是很高的，每天多喝一些水有助于機(jī)體進(jìn)行新陳代謝，而且代謝產(chǎn)物一般都會(huì)隨著尿液一起排出。
2、感冒時(shí)可以多喝水，因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒時(shí)人體會(huì)處于自我保護(hù)機(jī)能的狀態(tài)，導(dǎo)致自身降溫，代謝就會(huì)加快如出汗、呼吸急促等。此時(shí)身體是需要補(bǔ)充大量的水分從而促進(jìn)出汗和排尿，進(jìn)而對(duì)感冒癥狀的緩解有一定的作用。
喝水多對(duì)腎臟的影響
喝水多導(dǎo)致排尿多，那么對(duì)腎臟是否產(chǎn)生不良的影響？答案是幾乎不會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不良的影響。因?yàn)槟I臟作為重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，具有濃縮和稀釋尿液的能力，水平衡調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)大的。當(dāng)喝水多的時(shí)候，尿液變稀，尿量增加。當(dāng)喝水少的時(shí)候，尿液較濃，尿量減少。而且多喝水不僅不會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還對(duì)腎臟有一定的好處，可以預(yù)防結(jié)石，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。 雖然多喝水對(duì)身體有很多的好處，但是也要有個(gè)度，不要一次性飲用太多的水，一天的攝水量要在機(jī)體可承受的范圍內(nèi)。盡量不要等到感覺(jué)到口渴的時(shí)候再喝水，盡量平時(shí)日常多喝水。
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