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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
想象一下，你躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，仿佛一只優(yōu)雅的蝴蝶展翅欲飛。但是胯部突然傳來(lái)陣陣疼痛。這種疼痛讓你不禁懷疑：是我姿勢(shì)不正確？還是身體有什么問(wèn)題？
??上周，一位39歲的女士過(guò)來(lái)找我。這位女士向我反映，她喜歡在睡前腳心對(duì)腳心躺著放松，但是近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)胯部疼痛的情況，擔(dān)心是什么大毛病就到醫(yī)院來(lái)看一下。聽(tīng)完她的訴說(shuō)，我告訴她可能是這些原因?qū)е碌???：
??1、姿勢(shì)不當(dāng)：腳心對(duì)腳心的姿勢(shì)不正確，比如臀部沒(méi)有均勻受力，或者兩腿之間的角度過(guò)大，都能導(dǎo)致胯部肌肉和關(guān)節(jié)受到不正常的壓力，進(jìn)而引發(fā)疼痛。??
??2、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持腳心對(duì)腳心的靜態(tài)姿勢(shì)，容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉和關(guān)節(jié)缺乏活動(dòng)，引起疼痛。??
??3、肌肉疲勞或緊張：如果平時(shí)缺乏鍛煉，或者長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿、站姿，可能導(dǎo)致胯部肌肉疲勞或緊張，在腳心對(duì)腳心躺著時(shí)引發(fā)疼痛。??
除了以上三個(gè)主要原因，還有一些其他因素也可能導(dǎo)致這種情況，比如骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等。
為了明確具體原因，我建議她先進(jìn)行一下髖關(guān)節(jié)的X光片或MRI檢查，以便更準(zhǔn)確地了解疼痛的來(lái)源。根據(jù)檢查結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)她的疼痛主要是肌肉疲勞引起的。因?yàn)椴∏楸容^輕，暫時(shí)不需要采取醫(yī)學(xué)治療，通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉就可以得到改善，于是我給她提了三個(gè)生活注意事項(xiàng)，比如調(diào)整躺姿與休息方式、增加日?；顒?dòng)量、注意日常習(xí)慣，告訴她這樣做可以恢復(fù)的更快。
??我還特意提醒她，如果在調(diào)整生活習(xí)慣和加強(qiáng)鍛煉后，胯部疼痛仍然沒(méi)有明顯改善，或者同時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
???最后我又強(qiáng)調(diào)，在調(diào)理期間最好過(guò)一個(gè)月過(guò)來(lái)復(fù)查一下，評(píng)估一下恢復(fù)的程度，有助于更好地守護(hù)身體健康。??
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