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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
睡醒后心率快，感覺心臟騰騰的，可能是由于多種原因引起的。以下是可能導(dǎo)致這種情況的幾個常見原因和處理方法：
一、原因：
1、運動引起的血液循環(huán)調(diào)節(jié)：睡覺時，身體處于休息狀態(tài)，血液循環(huán)相對較慢。而睡醒后，如果立刻開始活動，比如起床、伸展、做晨間運動等，會立刻增加心臟的工作負荷，導(dǎo)致心率加快，心臟騰騰的感覺也可能由此產(chǎn)生。
2、精神緊張、焦慮：一些人睡醒后可能面臨一天的任務(wù)、壓力等，由于心理緊張、焦慮，心率會加快，從而產(chǎn)生心臟騰騰的感覺。
3、睡眠質(zhì)量問題：睡眠質(zhì)量差、不足，或者睡眠中斷都可能導(dǎo)致睡醒后心率加快。睡眠時，身體處于休息狀態(tài)，心率相對較低，但如果睡眠環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低，以及睡眠中斷等因素會讓心率增加，睡醒時會感覺心臟騰騰的。
二、處理方法：
1、調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免嘈雜聲音、過高或過低的溫度，提高睡眠質(zhì)量。
2、慢慢起床：從躺著的姿勢緩慢起床，避免體位改變過快，減少血壓驟降對心臟的負荷。
3、早晨適度伸展：起床后可以進行適度的伸展運動，幫助血液循環(huán)調(diào)節(jié)。
4、心理放松：通過冥想、深呼吸等方法，放松身心，減少焦慮和緊張情緒，控制心率。
5、規(guī)律生活：建立健康的生活規(guī)律，保持良好的睡眠質(zhì)量，適度運動，飲食均衡，有助于心臟健康。
最后，如果這種現(xiàn)象持續(xù)存在或者伴有其他不適，請及時咨詢醫(yī)生進行診斷和治療。
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