-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
髕骨骨折是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍等高強度運動中。以下是預防髕骨骨折的一些方法：
1. 加強肌肉鍛煉：通過加強大腿前肌群的鍛煉，可以提高髕骨的穩(wěn)定性和支撐力，減少髕骨受力的風險。建議進行一些針對大腿前肌群的力量訓練，如深蹲、單腿硬拉等。
2. 注意運動姿勢：正確的運動姿勢可以減少髕骨受力的風險。例如，在跑步時要注意腳步著地的方式，盡量避免腳跟著地或過度內(nèi)翻；在跳躍時要注意膝蓋的位置和角度，避免過度伸展或扭曲。
3. 選擇合適的鞋子：穿著合適的鞋子可以提供足夠的支撐和緩沖，減少髕骨受力的風險。建議選擇具有良好緩震性能的運動鞋，并根據(jù)自己的腳型和運動需求選擇合適的款式和型號。
4. 避免過度訓練：過度訓練會導致肌肉疲勞和受傷風險增加，從而增加髕骨受力的風險。因此，要合理安排訓練計劃和休息時間，避免過度訓練。
5. 注意營養(yǎng)補充：適當?shù)臓I養(yǎng)補充可以幫助身體恢復和修復受損組織，減少髕骨受力的風險。建議多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C和鈣的食物，如肉類、魚類、蔬菜水果等。
在日常生活和運動中保護好自己的膝蓋，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛或其他不適，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和康復指導。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結合醫(yī)院 關節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結合診...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關節(jié)...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
陜西省結核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
李進 臨沂市人民醫(yī)... 骨科
髕骨骨折藥
-
-
右髕骨骨折
右髕骨骨折一般是肌肉拉傷或過度使用、輕微外傷、直接暴力外傷等原因?qū)е?，需針對病因進行治療。1、肌肉拉傷或過度使用：輕微的髕骨骨折可能是由于肌肉拉傷或過度使用引起的。這種情況通常需要保守治療，如休息、冰... 詳細»
-
-
髕骨骨折的飲食
髕骨骨折是較常見的損傷，以髕骨局部腫脹、疼痛、膝關節(jié)不能自主伸直，常有皮下淤斑以及膝部皮膚擦傷為主要表現(xiàn)的骨折。髕骨骨折的發(fā)生年齡一般在20～50歲之間，男性多于女性，約為2：1。出現(xiàn)臏骨骨折除了需要... 詳細»
-
-
髕骨骨折的癥狀
髕骨骨折是由于髕骨受到局部的創(chuàng)傷，發(fā)生腫脹疼痛，還有關節(jié)不能夠自由活動伸張的一種常見的損傷，往往還會出現(xiàn)皮下淤積斑塊，或者膝蓋的皮膚因為擦傷而表現(xiàn)出來的骨折問題，一旦出現(xiàn)髕骨骨折的癥狀，患者的整個下腿... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號