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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
隨著電子產(chǎn)品的大力普及，手機、電腦、平板、掌上游戲機已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的食物，這也導(dǎo)致很多人因為過度使用電子產(chǎn)品，而造成視力迅速下降，引發(fā)近視。據(jù)統(tǒng)計，我國近視人口占總?cè)藬?shù)的30%，青少年近視率世界第二。有些青少年是假性近視，如果及時引起重視，進(jìn)行一些視力恢復(fù)訓(xùn)練，在定型前，能夠避免近視加重。
如何進(jìn)行視力的恢復(fù)訓(xùn)練
1、按摩是視力的恢復(fù)訓(xùn)練的一種。具體方法是閉上雙眼，用手覆蓋眼睛，傳遞掌心溫度，持續(xù)五分鐘后將手拿掉。每日做四到五次，用溫?zé)岬拿砀采w眼睛，也有相同的功效。
2、用尺子訓(xùn)練眼睛。近視的人從短的尺子開始，逐漸提升尺子高度。把尺子邊緣處放在兩眼的之間，使刻度與眼睛垂直，再眺望遠(yuǎn)方，視覺上會出現(xiàn)兩條尺子影像，再將視線收回，反復(fù)做三到五分鐘。
3、眨眼也是視力的恢復(fù)訓(xùn)練之一。保持十秒眨眼三四次的頻率，眨眼五十次左右，每日做三四次。
平時的用眼注意事項
1、多參與戶外活動。戶外運動能夠增加望遠(yuǎn)的機會，讓疲憊的睫狀肌有更多休息時間，但注意避免劇烈運動。
2、注意飲食清淡。少吃油膩辛辣，甜食等，多喝飲水，多吃新鮮蔬菜、水果。
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