-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
一般來(lái)說(shuō)，10歲左右的女孩子體重應(yīng)該在30至40公斤之間，而130公斤明顯超出了正常范圍。這種情況下可能需要考慮以下幾個(gè)方面。
首先，要確定體重是否只是突然增加，或者是一直以來(lái)都很重。如果是突然增加，可能是由于一些身體問(wèn)題引起的，比如甲狀腺問(wèn)題、荷爾蒙失調(diào)等。如果是一直以來(lái)都很重，那可能是由于飲食習(xí)慣不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е碌摹?/p>
其次，要了解這個(gè)女孩的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況。飲食習(xí)慣良好的女孩會(huì)吃一些健康的食物，避免過(guò)多攝入高熱量、高油脂的食物。同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，可以幫助消耗多余的能量，減輕體重。
另外，也要考慮女孩的身高情況。如果她身高較高，那么體重超過(guò)正常范圍可能并不是太嚴(yán)重的問(wèn)題，但如果身高普通或較低，那就需要更多的關(guān)注和干預(yù)了。
如果僅僅是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不良和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的體重超重，那么我們可以采取以下措施：
1.改善飲食習(xí)慣，增加攝入一些水果、蔬菜、全谷物等富含纖維的食物，適度減少高熱量、高油脂的食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)量，每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車(chē)等。同時(shí)，也可以嘗試加入一些體育活動(dòng)，如籃球、跳舞等，以增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
3.建立一個(gè)健康的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和放松的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
最后，還要關(guān)注女孩的心理健康。體重過(guò)重可能會(huì)給女孩帶來(lái)自卑、焦慮等負(fù)面情緒，所以家長(zhǎng)、老師和朋友都應(yīng)該給予充足的支持和鼓勵(lì)，幫助女孩樹(shù)立健康的身體形象和自信的心態(tài)。
總之，對(duì)于10周歲體重130的女孩來(lái)說(shuō)，需要綜合考慮身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等多個(gè)方面，采取科學(xué)合理的措施來(lái)改善體重問(wèn)題，并注重心理健康的培養(yǎng)。同時(shí)，也建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生，以便得到更詳細(xì)和適合的建議。
-
-
4周歲兒童尿床怎么辦
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
懷孕10周孕酮低怎么辦
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
10歲兒童眼壓高怎么辦
李建良 副主任醫(yī)師
-
-
4周歲兒童尿床正常嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于各種類(lèi)型糖...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖患者...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
10周歲身高的標(biāo)準(zhǔn)
一直以來(lái)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是家長(zhǎng)所關(guān)心的話(huà)題。對(duì)于不同年齡段的孩子，其身高都有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。若孩子的身高沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)們一定要了解造成身材矮小的具體原因。孩子的身高也將對(duì)其造成深遠(yuǎn)的影響，所以切... 詳細(xì)»
-
-
8周歲10個(gè)月骨齡11周歲
孩子的實(shí)際年齡是8歲10個(gè)月，而骨齡則是11歲的情況下，即孩子的骨齡比實(shí)際年齡要大。通常情況下，骨齡與實(shí)際年齡之間的差異在2年以?xún)?nèi)是正常的。在這種情況下，孩子的骨齡比實(shí)際年齡大2年零2個(gè)月，可以認(rèn)為他... 詳細(xì)»
-
-
5周歲女孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)
5周歲女孩身高標(biāo)準(zhǔn)是97.8~123.4cm，體重標(biāo)準(zhǔn)是12.93~26.87kg。根據(jù)衛(wèi)生部《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》可知，5周歲女孩身高范圍會(huì)在97.8~123.4cm之間波動(dòng)，平均是1... 詳細(xì)»
-
-
7周歲女孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)
7周歲女孩身高標(biāo)準(zhǔn)是112.29~135.97cm，體重標(biāo)準(zhǔn)是18.2~33.08kg。根據(jù)《7~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》可知，7周歲女孩身高正常應(yīng)在112.29~135.97cm之間，平均... 詳細(xì)»
-
-
四周歲男孩尿床怎么辦
四周歲的男孩出現(xiàn)尿床是一件比較常見(jiàn)的情況，因?yàn)槟泻⒛挲g還比較小，所以是有可能會(huì)出現(xiàn)多次尿床的情況。這個(gè)一般來(lái)說(shuō)，對(duì)身體健康影響并不大，對(duì)于這種情況建議可以通過(guò)采取以下方式來(lái)改善尿床的情況，比如可以定時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)