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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鋅是一種重要的微量元素，對人體健康有著重要的作用。補(bǔ)鋅是指通過食物或藥物攝入足夠的鋅元素，以滿足人體對鋅的需求。常見有以下幾個關(guān)鍵要點(diǎn)：
一、補(bǔ)鋅的食物：
1、瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉等都是富含鋅的食物。
2、海鮮：貝類、蝦、蟹等海鮮含有豐富的鋅。
3、堅果和種子：核桃、杏仁、葵花籽等堅果和種子富含鋅。
4、豆類和豆制品：黃豆、黑豆、豆腐等豆類和豆制品也是良好的鋅來源。
二、補(bǔ)鋅的方法：
1、均衡飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，包括鋅。
2、補(bǔ)充鋅劑：如果飲食中無法滿足鋅的需求，可以考慮口服鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充。但是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免過量攝入。
，補(bǔ)鋅對保持人體健康至關(guān)重要，不僅需要攝入足夠的鋅，還需要注意促進(jìn)鋅的吸收利用。合理的膳食搭配和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅劑，可以幫助機(jī)體維持良好的鋅水平，提高免疫力，并促進(jìn)正常的生長發(fā)育。
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