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鮑銘 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
在新型冠狀病毒流行期間，人們比往常減少了外出的時(shí)間。幾個(gè)月的“閉關(guān)”使得不少人的運(yùn)動(dòng)量下跌，隨即而來的是一次又一次的便秘，尤其是平時(shí)就缺乏運(yùn)動(dòng)量的人。繁忙的上班族、少了體育課的學(xué)生、胃腸功能較弱的老年人等。長(zhǎng)時(shí)間的便秘容易引起痔瘡、肛裂、情緒不適、失眠，甚至可能誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病。因此了解引發(fā)便秘的因素，尋求適合的調(diào)理方式是非常有必要的。
便秘發(fā)生的這幾個(gè)原因，很多人全都占了
最常見誘發(fā)便秘的因素通常是人們不良的飲食結(jié)構(gòu)，以及作息習(xí)慣。比如平時(shí)經(jīng)常吃一些辛辣、刺激的食物，或者是過于精細(xì)的食物，同時(shí)還不愛喝水，不愛吃蔬菜水果等食物；其次是缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來增加腸蠕動(dòng)，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
當(dāng)便秘出現(xiàn)的時(shí)候，應(yīng)該積極查找病因，不要盲目地去服用一些輔助排便的藥物，部分輔助排便的藥物容易讓人產(chǎn)生依賴，而且在沒有找到原因之前只能掩蓋病情、拖延病情，帶來的后果不堪設(shè)想。建議患者應(yīng)該積極到醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生協(xié)助查找原因，同時(shí)糾正日常的不良生活習(xí)慣。
發(fā)生便秘了怎么辦？簡(jiǎn)單的散步也能夠緩解
便秘的調(diào)理應(yīng)該從多方面著手，首先要改變飲食的結(jié)構(gòu)、食材的選擇、烹飪的方法，盡量清淡飲食，主食要粗細(xì)搭配，適量的堅(jiān)果攝入也有一定的緩解效果，蔬菜水果也要保證，避免過量的蛋白質(zhì)、油脂攝入。
其次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這里所謂的活動(dòng)，不是指一次性的打球、短跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議患者在進(jìn)食以后稍微站著休息一會(huì)，再適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?、慢走，這樣都有助于腸道蠕動(dòng)。疫情期間也可以在家走動(dòng)走動(dòng)，網(wǎng)課休息期間、上班倒水時(shí)間等適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)都可以。
每天還要保證有足夠的水量攝入，不要等到口渴明顯的時(shí)候在去喝水。當(dāng)便秘發(fā)生的時(shí)候，應(yīng)該積極地去查找原因，排查消化道的腫瘤，或者是其它的炎癥以及功能性的疾病。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)不要緊張，應(yīng)該積極的治療調(diào)理。
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怎么辦便秘
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便秘怎么辦
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便秘怎么辦
便秘是如今常見的癥狀，可能由飲食因素、排便習(xí)慣或活動(dòng)少而引起，表現(xiàn)為排便次數(shù)較少、排便困難、大便干硬、無規(guī)律排便等；患上便秘，會(huì)使糞便和其他毒素堆積在腸道內(nèi)無法排出。 詳細(xì)»
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便秘怎么辦？
便秘是很多人會(huì)遇到的問題，日常生活里面大便非常費(fèi)力，而且大便干燥，大便的次數(shù)很少，這就是很常見的便秘表現(xiàn)，出現(xiàn)便秘問題以后患者會(huì)覺得非常不舒服，所以大家應(yīng)該想辦法及時(shí)治療，造成便秘出現(xiàn)的原因有很多，大... 詳細(xì)»
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便秘怎么辦
便秘是一種比較常見的消化疾病，很多患者會(huì)出現(xiàn)排便次數(shù)顯著減少，糞便量減少，排便比較費(fèi)力的癥狀，甚至有些患者會(huì)有腹痛、便血的征兆出現(xiàn)，這時(shí)候，患者就需要重視起來，及早到醫(yī)院進(jìn)行治療，因?yàn)楸忝貙?duì)于患者的日... 詳細(xì)»
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小孩便秘怎么辦
便秘是一種經(jīng)常發(fā)生在嬰兒身上的疾病，一般指的是糞便干燥而且堅(jiān)硬，排便時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)排便會(huì)有困難。這個(gè)正著是由很多原因?qū)е碌?，一般可以分為兩類，一類是功能性便秘，?jīng)過調(diào)理是會(huì)慢慢恢復(fù)，還有一種是先天性的腸... 詳細(xì)»
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便秘長(zhǎng)胖怎么辦
長(zhǎng)期便秘是大便不易排出體外，大便毒素會(huì)吸收過多影響身體內(nèi)分泌，會(huì)形成機(jī)體負(fù)反饋形成肥胖。建議平時(shí)要多加強(qiáng)體育鍛煉，不要久坐久正，防止大便干燥不易排出，可以按摩腹部是腸蠕動(dòng)增快。在生活飲食上注意多吃一些... 詳細(xì)»
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