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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
以下是一些有助于緩解焦慮癥狀的食物：
1. 富含鎂的食物：鎂是一種能夠放松神經和肌肉的礦物質，可以幫助減輕焦慮癥狀。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、豆類、全麥面包等。
2. 富含維生素B的食物：維生素B有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，可以減輕焦慮癥狀。富含維生素B的食物包括瘦肉、雞蛋、豆類、全麥面包等。
3. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體所需的重要營養(yǎng)素之一，可以幫助維持身體健康和穩(wěn)定情緒。富含蛋白質的食物包括魚、肉、禽肉、豆類等。
4. 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的損害，有助于保持身體健康和穩(wěn)定情緒。富含抗氧化劑的食物包括水果、蔬菜、茶葉等。
5. 避免刺激性食物：某些食物可能會刺激神經系統(tǒng)，導致焦慮癥狀加重。這些食物包括咖啡因、酒精、辛辣食品等。因此，在飲食上應該盡量避免這些刺激性食物。
總之，飲食對于緩解焦慮癥狀有一定的幫助作用。但是需要注意的是，飲食只是輔助治療手段之一，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療和心理治療。如果有焦慮癥狀，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)的治療。
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