-
-
吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
控制體重是控制高血壓和心臟病的重要措施之一。以下是控制體重的幾個(gè)要點(diǎn)：
1.節(jié)制飲食：遵循均衡飲食原則，控制卡路里攝入量。減少高脂肪、高鹽和高糖食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果和全谷物。少食多餐，控制飯量，避免過量進(jìn)食。
2.控制鹽攝入：減少食用加鹽食品，避免攝入過量的鈉，建議每天攝入鹽的量控制在6克以下。
3.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。適中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里、降低體重和改善心臟健康。
4.合理安排飲食時(shí)間：不要延長晚餐時(shí)間，避免在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，有助于消化和排便，有助于控制體重。
5.避免暴飲暴食：不要過量攝入食物，注意飲食的攝入速度，細(xì)嚼慢咽。
6.戒煙限酒：限制飲酒量，盡量戒煙。煙草和酒精都是危害心臟健康和增加體重的因素。
7.定期監(jiān)測(cè)體重：保持定期體重監(jiān)測(cè)，掌握體重變化情況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。
請(qǐng)注意，每個(gè)人的體質(zhì)和條件不同，應(yīng)結(jié)合自身具體情況制定合理的減重計(jì)劃，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 心血管病科
擅長：擅長各種急慢性咳...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長：各種心血管疾病
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長：心內(nèi)科復(fù)雜疑難病...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病心絞痛心肌...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長診治各種急慢...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管?？?
擅長：擅長：冠心病、心...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管?？?
擅長：對(duì)于診治心血管內(nèi)...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 心血管病科
擅長：熟練掌握各種急危...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護(hù)理科
擅長：從事臨床護(hù)理及管...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會(huì)轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒有確切的時(shí)間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓必看???
最近我發(fā)現(xiàn)越來越多的病號(hào)受到高血壓的困擾??，今天醫(yī)院便收治了一位高血壓患者。他說：昨天使用血壓儀一監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)有高血壓，然后親戚朋友都說7種蔬菜可以治療，具體哪幾種蔬菜他們也不是特別了解，所以今天來醫(yī)院... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動(dòng)、體位改變、運(yùn)動(dòng)等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕?，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)