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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
青汁一般喝一個(gè)月左右才會(huì)瘦。青汁是指以大麥嫩葉為主要原料的飲品，同時(shí)也會(huì)放入甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉為原料，含有豐富的維生素E。青汁中的脂肪含量比較低，同時(shí)也含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的消化，避免食物堆積在胃腸道中。
如果需要適當(dāng)喝青汁來(lái)減肥，一般需要連續(xù)喝一個(gè)月左右，此時(shí)才可以起到調(diào)理胃腸道的作用，達(dá)到一定的瘦身效果。但是不可以單純喝青汁，也需要調(diào)整飲食，避免吃肥肉、炸雞、五花肉等比較油膩性的食物。
此外在喝青汁期間也需要配合運(yùn)動(dòng)，可以多到戶外參加慢跑、游泳、散步等體育鍛煉，每天的活動(dòng)量需要控制在半小時(shí)以上，此時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量代謝出體外，也能夠加快瘦身的作用。
如果平時(shí)經(jīng)常喝青汁，需要密切關(guān)注胃腸道的變化情況。若是喝青汁后出現(xiàn)腹瀉干嘔、排便水樣、腹部脹痛等異常的情況，此時(shí)要停止喝青汁，避免對(duì)胃腸道造成刺激。
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