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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
在運(yùn)動時，如果沒有做好保護(hù)工作，很容易發(fā)生意外，導(dǎo)致身體一些部位受傷，如傷到肌腱等，人體的肌腱包括筋脈等軟組織，在臨床上屬于比較容易受傷的地方，如果筋受傷，通常需要1~2周才能恢復(fù)，情況嚴(yán)重的還需要更長的時間來復(fù)原。
一、傷到筋了多久才能恢復(fù)
傷到筋需要多長時間恢復(fù)取決于受傷的嚴(yán)重程度和采用的治療方法是否有效。對于簡單的筋牽引傷，臥床靜養(yǎng)半個月左右，不要有太多的活動，基本就可以慢慢恢復(fù)了。但是如果筋所在的組織部位的肌腱或肌肉會發(fā)生斷裂，就需要通過手術(shù)縫合才能治療，術(shù)后還需要配合外固定保護(hù)一個月后才會逐漸恢復(fù)，去掉外固定器后，醫(yī)生還會建議病人進(jìn)行一個月的功能康復(fù)鍛煉，以逐漸恢復(fù)到正常的活動水平。
二、傷到筋了后要怎么護(hù)理
1、筋受傷，一般屬于軟組織受損，病人要在24小時內(nèi)采取冷敷方法消腫，24小時以后再用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、受傷后多吃雞、蛋、奶，尤其是鮮奶，蝦、排骨等富含鈣的食物，這些食物可以為身體補(bǔ)充充足的鈣，避免缺鈣的情況發(fā)生，而且筋主要由膠原蛋白組成，富含膠原蛋白的食物對傷處的復(fù)原也有一定幫助。
3、以3個月為一個恢復(fù)期，根據(jù)受傷程度，患者盡量不要做太大幅度的動作，適量做一些舒緩的運(yùn)動對身體復(fù)原是有益的。
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