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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
長時間玩手機對眼睛的影響是眼睛疲勞、眼干、視力下降等問題。其中近視是比較常見的一種眼睛問題。以下是一些建議，幫助保護眼睛健康并減少近視惡化的可能性。
首先，合理使用手機是非常重要的。建議每次使用手機的時間不要超過30分鐘，之后進行5-10分鐘的眼部休息，可以通過閉眼、遠眺、眼球轉動等方法，緩解眼肌疲勞。
其次，保持正確的坐姿和用眼距離也很重要。在使用手機時，應確保頭部和身體端正，保持適當的距離，眼睛與手機屏幕之間距離在30-40厘米比較合適。
此外，增加室內外活動的時間也是預防近視的有效方法。多接觸自然光線，進行戶外活動，可以有效預防近視的發(fā)展。此外，遠眺綠色植物也有助于舒緩眼睛疲勞，保護視力。
除了正確使用手機外，還可以考慮佩戴護眼鏡、均衡飲食和視力保健操等方式來減緩近視的惡化。如果已經出現近視，可以考慮配戴近視眼鏡或隱形眼鏡，以及定期到醫(yī)院進行眼部檢查，根據醫(yī)生的建議進行治療。
此外，適當鍛煉眼睛也是保護視力的一種有效方法。例如，經常閉眼深呼吸，將手掌搓熱后，輕輕蓋住雙眼，讓熱量緩慢透入眼睛，再慢慢放松眼周肌肉，可以放松眼部肌肉，舒緩眼部疲勞。
如果癥狀加重或持續(xù)存在，建議就醫(yī)咨詢眼科專家，以獲得更準確的診斷和治療方案。
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