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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
想要保護嗓子，應該要多吃一些潤喉的食物，比如羅漢果茶以及胖大海甘草茶等，這些茶飲法都是可以很好的保護嗓子，建議多讓嗓子得到充分的休息，避免導致沙啞。要注意呼吸的方法對于咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起,氣才能呼得長而且不費力。所以不能只用胸式呼吸法,可以試著以伸展姿勢的立姿來練習腹部呼吸法。
保養(yǎng)嗓子泡什么喝
1、薄荷桑葉茶 。經常說話的人還可以喝薄荷桑葉茶來幫助保護嗓子。薄荷具有疏散風熱、爽喉開音的效果，能夠防治多種原因引起的聲音嘶啞、聲帶充血嗓子疼。
2、菊花冰糖茶 。菊花能夠幫助清熱解毒，涼血明目，緩解因為過度用嗓引起的喉嚨灼熱、干癢痛等等，還能夠幫助防治鼻咽癌。
3、枸杞參片茶。枸杞能夠幫助清心提神，參片能夠有效補氣益肝，經常說話的人，飲用枸杞參片茶能夠有效緩解因為用嗓過度出現的咽干、喉嚨腫痛等不適。
如何保養(yǎng)嗓子
1、多喝水。喝水對于長期演講歌唱者來說絕對是必要的。但要注意,咖啡和茶不是好選擇,因為二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,對咽喉健康也都有不良的影響。
2、平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,多喝一些潤喉茶。
3、避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
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